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北欧包括挪威、瑞典、芬兰、丹麦及冰岛等国,那里的人口密度低,生活安逸,老人也多数长寿。据统计,瑞典人的平均寿命正逐年延长,早在1988年,瑞典的男子平均寿命已为74岁,女子为84岁;挪威在2001年时,其国民平均寿命也达79岁;芬兰也是长寿国之一,近年来,芬兰的人均寿命为80.5岁;丹麦也有“高龄天堂”之美誉。
森林居住 北欧老人热爱自然,亲近自然,他们崇尚自然的兴趣丝毫没有被现代生活所冲淡,至今仍然保留以农为本的传统生活,喜欢体验原始、自然的生活。他们大多居住在木质房子中,还有不少老人选择在树林或树木密集的地方建房子。富含负离子的林间空气,为北欧老人的身体健康筑起一道防护墙。
追赶太阳 北欧地处高纬度,有的国家还在北极圈内,会出现极昼或极夜现象。因此,北欧的老人都喜欢追着太阳“跑”,特别是夏天,常常全家人一起到国外享受阳光之旅。不少老人还在泰国、土耳其等地买了房子,就是为了专享夏日的阳光。常晒太阳可增加体内的维生素D含量,帮助钙的吸收,还有一定增强免疫功能的作用,帮助北欧老人延缓衰老。
蒸桑拿 芬兰老人喜欢洗桑拿,芬兰几乎家家户户都建有桑拿房。洗浴时,先用勺子将冷水泼在热石块上,蒸桑拿15分钟后,再洗个冷水浴,有条件的人会直接到室外的湖里游个泳,然后再回来蒸桑拿,如此反复3次才算结束。冷热刺激可以促进血液循环,增强身体抵抗力。
海上运动 挪威老人喜欢大海,喜爱海上运动,许多老人都是户外运动俱乐部的成员。每到夏季,会看到很多在海上游泳或者玩帆船、玩滑板的老人。海上运动不但增强老人的心肺功能,还提升了他们身体的灵活性,有助于延年益寿。 (胡友兰)来源: 2012-12-19 广东<老人报>