自我催眠是一种自然发生的心理状态，它可以看作是你的思想在一个高度集中的状态。下面的步骤能帮助你进行自我催眠：
找一个舒适的、隐私的地方坐下来或者躺下来，以你认为舒服的姿势就行。当你感觉心情舒畅了，想象你现在站在10层楼梯的上面，往下走。同下楼梯一样，从10层开始，你一边数数，一边想想数字的细节。当你走到楼梯底层时，你将会慢慢恢复正常的意识，同时保持平静和紧绷你的肌肉10秒钟，然后放松。
如果你有失眠症状，按照上文，到达楼梯底部后，就顺便闭上眼睛，保持放松的感觉，你会发觉自己很容易就睡着了。 （周 菌）来源: 2013-01-23 广东老人报
