世界卫生组织将60岁定为老年期的开始。探索长寿的奥秘及途径，是医学界的艰巨使命。人的寿命究竟应当几何？中国科学院院士、著名老年基础医学家、北京大学医学部教授童坦君介绍说：哺乳动物的寿命约为生长期的5～7倍，这被科学界称之为“巴丰寿命系数”，而人的生长期为20～25年，照此计算，人的自然寿命应为100～175年。另一位学者海弗里克亦证明，人类从胚胎到成年至死亡，其纤维母细胞可进行50次左右的有丝分裂，每次细胞分裂约为2.4年；由此推算人类的自然寿命应为120岁左右。
肺最容易衰老
一个人从出生到16岁前，各组织器官功能增长迅速；16～20岁进入增长平稳期，直到30～35岁；从35岁开始，有的器官及组织功能便开始减退了，其衰老速度随年龄增长而加快。如果以35岁的人各种组织器官功能为100的话，则每增1岁，其功能下降为（休息状态下）：神经传导速度下降0.4%，心输出量下降0.8%，肾过滤速率下降1.0%，最大呼吸能力下降1.1％。由此可以看出，肺最容易衰老。
环境与遗传影响衰老进程
此外，环境与遗传因素同样影响着人的衰老进度。其中，遗传起着关键作用。衰老并非由单一基因决定，而是由一连串“衰老基因”、“长寿基因”激活和阻滞以及通过各自产物互相作用下所产生的结果。环境是影响衰老的重要因素。我国的长寿之乡，如新疆的和田、江苏的如皋、广西的巴马等，均具有优良的生态环境，说明了环境对延缓人衰老的重要性。
人类能够延缓衰老吗
运动医学专家研究表明，人的心肺功能、骨质疏松情况、肌肉力量、身体的耐久力、胆固醇水平、血压等，通过长年锻炼或参加体力劳动，是可以得到改善的。只有头发变白与皮肤弹性减退、萎缩变薄这两项指标难以改善。
对于老百姓而言，延缓衰老改善内外环境是唯一可以做的，具体来说，就是在日常生活中，努力遵循平衡饮食、适当运动、心理平衡的原则。对于好的环境因素，我们充分利用它；对于不好的环境因素，要了解它、调控它。
健康老人最重要的是从容、淡泊、平常心，手脚勤快多锻炼，千万不要老是坐着或躺着不动。如果能胜任长途步行，则表示心脏功能良好。值得一提的是，老年人不要一看电视就是好几个小时。对于饮食，不要太挑剔，也别忌口。老年人退休后的生活可以出彩儿，但不要太累；帮忙带带孙子，其实也是幸福的事情。（启平）
来源: 2013-03-20 广东老人报
