按摩可调节大脑皮层功能，改善大脑血液循环，使微血管扩张，血压降低，防止动脉硬化。采用自我按摩疗法防治高血压，手法简单，效果明显。
一、按摩指甲根部法 以一手大拇指与食指夹住另一只手的大拇指的指甲根部，转动揉搓。然后，自指甲边缘朝指根方向慢慢地揉搓下去，勿用力过度，吸气时放松，呼气时施压。尽可能于早起、午间、就寝前做3次。
二、按摩涌泉法 取坐位于床上，用两手拇指指腹自涌泉穴推至足根，局部出现热感后终止操作。每日1~2次。最好于足浴后按摩涌泉穴，效果更好。
三、抹前额法 取坐位，双手食指弯曲，用食指的侧面从两眉间印堂穴沿眉外抹到太阳穴处。每次至少10遍。
四、顺气法 双手平放在胸上，掌心贴胸部，用鼻子深吸一口气，接着用口呼气，双手慢慢向下抚到小腹部。反复做10遍。
五、浴腰法 两掌手指并拢，紧按腰背脊柱两侧，从上往下挤压至臀部尾骨处。重复做20遍。
（郭 易）
来源: 2013-03-28 广东老人报
