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饭后先漱口 古代医学家张仲景指出“食毕当漱，令齿不败而口香”。保持口腔湿润度和清洁，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，有效防治口腔及牙齿疾病，并帮助消化。
饭后再揉腹 唐代大医学家孙思邈曾提出：“每食讫，以手摩面及腹，令津液通流。食毕当行步踌躇。”并要求“以手摩腹数百遍，叩齿三十六，津令满口”，只要能做到这一点就可“令人能饮食，无百病”。若“饱食则卧”，就会“生百病”。具体做法：以掌心着腹，以肚脐为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。
饭后慢慢走 《摄养枕中方》中记载“食止行数百步，大益人”。说的是饭后缓行，可促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走，不可进行剧烈运动。散步的时间应是饭后20分钟之后，绝不是刚吃完饭就出去散步。但体质较差和患有胃下垂等疾病的人，饭后不宜散步，而要在饭后平卧10分钟，患有心脑血管病的人也不适合。
饭后听音乐 《寿世保元》中说“脾好音乐，闻声即动而磨食”。道家也有“脾脏闻乐则磨”说法。吃饭时听柔和清新的音乐，能促进食欲并有助消化，而饭后欣赏音乐，可陶冶性情，使元气归宗，乐而忘忧。 （田晓彦）来源: 2013-04-03 老人报
