头部按摩 五指分开屈曲，以指腹从前额缓慢旋转按压至头顶，再继续按压至脑后部，双手轮流交替按压各5次，可改善脑部血液循环及大脑供血状况。
颈部按摩 五指并拢，双手对指置于颈后，轮流摩擦颈后部左右两侧，以皮肤轻微发红发热为宜，可松弛颈部血管平滑肌，减少血脂沉积。
转颈运动 颈部放松，平和舒缓地前后左右转动颈部，动作宜慢，转动至最大幅度保持5秒，再向反方向转动，可增强血管的抗压力及韧性，活血通络。
肩部运动 肩部放松，双手自然垂放于身体两侧，双肩由后向前转动10次，再由前向后转动10次。然后，双肩上提放松各10次，可使肩部肌肉放松，缓解颈肩部神经血管压力，促进大脑供血。（杨子文）
来源: 2013-04-26 广东老人报
