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春夏交替易患病
本报讯 （记者 朱志安）春夏交替季节，时雨时晴，早晚气温也不稳定，各种各样的急慢性疾病都会选择这个时候登门拜访，特别是体质较弱的人群。此时，老年人除了选用适合自己的饮食或药膳来提高抗病能力，其实，还可通过简单的运动来提高自身免疫力，达到防病治病的效果。
广州医学院第三附属医院中医科主任冯崇廉推荐大家练习八段锦。师从杏林北斗邓铁涛教授的冯崇廉主任表示，他练习该套八段锦是邓老整理改良过的，更适合现代人练习。中医常说：“正气存内，邪不可干。”春夏季节更迭，让自己平稳地度过换季，才是明智之举。冯主任指出，要想预防疾病，提高免疫力才是最重要的。好比最近的禽流感，若大家在平常能把身体调整到最好的状态，提高自身免疫力，那么驱邪防病就不成问题了。
据冯主任介绍，八段锦对于练习的人群没有限制，场地也没有很高的要求，甚至在床上也可进行。今年57岁的卓阿姨告诉记者，她已经练习八段锦有两年的时间了，每天都会去荔湾湖公园跟大伙一齐做，练习八段锦一段时间后，她觉得身体里面的气会比较顺，也会觉得轻盈。
八段锦口诀及动作详析：
1、双手托天理三焦
自然站立，两足平开，与肩同宽。双手自体侧缓缓举至头顶，转掌心向上，用力向上托举，足跟亦随双手的托举而起落。
2、左右开弓似射雕
自然站立，左脚向左侧横开一步，身体下蹲成骑马步，左手向左拉至与左胸平高，右手向右侧伸出，转头向右。稍作停顿后，还原成自然站立。此为左式，右式反之。
3、调理脾胃须单举
自然站立，将双手置于胸前作抱圆状，左手缓缓自体侧上举至头，翻转掌心向上，同时右手下按附应，随后还原至体侧，右侧反之。
4、五劳七伤往后瞧
自然站立，双脚与肩同宽，双手反置于腰间。头部微微向左转动，两眼目视左后方，稍停顿后，缓缓转正，再缓缓转向右侧，目视右后方稍停顿，转正。
5、攥拳怒目争气力
两足横开，两膝下蹲，呈侧弓字步。双手握拳，拳眼向下。顺势头稍向左转，两眼通过左拳凝视前方，右拳同时后拉，与左拳出击形成一种“争力”。随后，收回左拳，击出右拳，要领同前。
6、两手攀足固肾腰
两足平开，与肩同宽。两臂平举自体侧缓缓抬起至头顶上方转掌心向上，向上作托举劲。稍停顿，两腿绷直，以腰为轴，身体前俯，双手顺势攀足，稍作停顿，将身体缓缓直起。
7、摇头摆尾去心火
两足横开，双膝下蹲。双手反按在膝盖上，双肘外撑。以腰为轴，头脊要正，先俯身向左后方作转体，最后停在左后侧，目视左斜上方，稍停顿后，随即向相反方向，划弧圈摇至右前方。
8、背后七颠百病消
来源:2013-05-08 广东老人报
