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别小看了简单的数数字，它对中老年朋友的身心健康大有好处。
搭脉数一数 清晨醒来，调节好情绪后便可平心静气地搭脉数数，数一下脉搏是否规则。每天悉心体察脉搏的变化，是获取体内信息、实行自我监护的重要手段。
走路数一数 步行时可以默默地数数，在空旷地段可以高声数数。长距离步行，可用硬币来记数，每走100步便把一枚硬币从左边裤袋里移至右边裤袋。
进餐数一数 如果吃饭有狼吞虎咽的不良习惯，不妨通过数数来加以纠正。胃肠道功能欠佳的老年人，尤其适合采用此法。
刷牙数一数 刷牙时可边刷边数，以尽量延长时间，把牙齿各个侧面都刷到；坐在沙发上看电视时，可以一边叩齿一边数数，每次叩齿36下。
制怒数一数 发怒前先强制自己从1慢慢地数到9，再将舌头在口腔中轻轻旋转9圈，或用食指和拇指提拉耳垂9次，想一想这件事到底值不值得大动肝火。如此这般，怒气便自行消掉一大半。 （陈 皮）
来源: 2013-06-28 广东老人报
