春节,由于儿女们会回家和老年人一起热闹地过年,很多老年人会出现亢奋状态,生物钟也容易被打乱。假期过后,长时间未见的短暂相聚又分离,老年人会容易有失落感,出现抑郁状态,进而引发身体疾病。广州医科大学附属第一医院临床心理科主任余金龙表示,老年人在节日里应保持规律的生活;节后要适时调整生活重心,寻找自己的乐趣。
(记者 瞿姝雯 通讯员 韩文青)
节日里孤独感会倍增
“对于老年人来说,特别盼望儿女回家过年团圆。若儿女们不能回家,老年人的孤独感会倍增,容易诱发负面情绪。”余医生说,老年人的孤独感来自于很多方面的因素,其中,最重要的原因是失去所拥有的东西。失去以前的工作、以前的圈子,老朋友们也逐渐离开,甚至是整个社会的发展也让老年人逐渐感到不适应。因此,老年人对家庭和子女的依赖会逐渐增加。而节日,尤其是春节这个中国特殊的团圆的节日,老年人对一家团聚的渴望会更明显。
“节日综合症”大多是抑郁症
节日欢聚过后,家里又变得清净了。这时,一些老年人会出现焦虑、无精打采、食欲下降、疲惫等状态,人们俗称“节后综合症”。“‘节后综合症’并不是一种疾病的名称,只是一种文化上的称谓。”余医生表示,“节后综合症”很多时候是抑郁症的某种表现。“因为冬季日照时间短,在这个季节里本身就是抑郁症的高发期。受外界影响,情绪波动过大的老年人更容易产生抑郁。”
专家建议:多运动,调整生活重心
老年人要注意调节和控制自己的情绪,避免情绪急剧变化,伤心又伤身。同时,儿女们应该意识到父母可能出现的负面情绪,并有意识地采取干预手段。
余医生建议,老年人在春节期间乃至节后,要尽量保持生活规律,早睡早起,不要熬夜。在天气良好的时候,多晒太阳,多运动。老年人还应调整好自己的生活重心,既不能无所事事,也不能一切围着孩子转,适当做一些自己的事情。
“心理学上有一个很重要的观点:你得到的东西全都带不走,你付出的东西才是可以带走的。”余医生强调,老年人在寻找退休后的新生活时,不妨继续为社会尽一分力,发一分光、一分热,多做一些公益的事情。用你的正能量去感染周围的人,并传递出去。
春节期间,儿女们应尽量多陪伴父母。节后返程前,儿女们要事先给父母一些心理准备,不要突然离开。同时,回到自己的家中后第一件事是要给父母打一个电话报平安。在刚刚离开后的几个星期里,儿女们要经常给父母打电话,以减轻父母的挂念,帮助他们逐渐适应节后生活。
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