日常生活中的健脑窍门

 

2014-04-28 来源: 老人报

　　当我们日复一日地按照“老习惯”生活时，大脑便学会了“偷懒”，会不假思索地按照我们发出的指令重复工作。长此以往，大脑功能逐步退化。只要我们在日常生活中改变一些“老习惯”，就能把我们的大脑再度激活。

　　把时钟倒过来放 当人们看到正常摆放的物品时，左脑会迅速识别，并转移注意力。如果将物品倒过来放，右脑则马上“启动”，试图通过分析物体的形状、颜色、所处环境来辨别这个令人费解的视觉信息。这种做法可以人为地增加大脑的思维活动，锻炼脑力。生活中，很多物品都可以尝试倒着放，比如时钟、相框里的照片、日历等。

　　变换吃饭时的座位 很多人习惯坐在固定的座位上就餐。然而，专家建议，最好定期更换吃饭时的座位，从而提升大脑活力。定期更换家人居住的房间，调整家具摆放位置或办公设备布局，遛狗时换个新路线，浏览新闻时换个电视台或网站，逛超市时多了解新奇商品等，也具有同样的作用。新鲜事物对大脑的刺激更大，有利于集中注意力，缓解大脑疲劳。

　　摸硬币 通过触摸识别存在微妙差别的东西，可以更好地激发大脑活力。专家建议，可以把不同面值的硬币放在一个大罐子里，不时地将手伸进罐子中，用触觉判断硬币面值，还可以心算硬币总额，有锻炼脑力的效果。这种做法有助于人们特别是老人提高双手协调能力，减缓大脑衰老。需要提醒的是，硬币上可能有很多细菌，摸完后要及时洗手，避免发病。

　　大声朗读 大声朗读可以明显提高大脑供氧，活跃大脑皮层，缓解健忘、拼写错误、不能准确表达等问题。每天大声朗读10分钟以上，可以增强记忆力、延缓衰老，还能增加肺活量，唤起精气神。