在很多人心中“父亲”是坚强和伟岸的代名词,可随着时间的流逝,父亲渐渐衰老,身体大不如前。6月15日是“父亲节”,特奉上“健康时刻表”,祝父亲们健康快乐每一天。
每天 每天吃5~9种蔬果,可满足身体所需的维生素和矿物质;每天进行30分钟的中等强度运动,能增加心率、呼吸频率及肺活量,促进新陈代谢;每天用含氟牙膏刷两次牙,并使用一次牙线,良好的口腔卫生习惯有助于防止蛀牙和牙周疾病。
每月 每月对全身皮肤进行一次检查,可用镜子或请家人帮忙查看背部,若发现颜色不均匀,大小、形状发生变化的痣,需警惕可能是癌变信号。
半年 有些父亲抽烟喝酒,这些行为极易损伤牙齿,引起牙菌斑、牙周炎甚至口腔癌,建议每半年做一次牙科检查,如有尖锐的残根、残冠,不良修复体反复咬伤颊、舌,或口腔溃疡数月不愈者,应及时就医。
每年 流感疫苗的作用只有一年,中老年男性特别是慢性病患者最好每年接种一次,以达到“未病先防”之目的。另外,还要每年做一次全面体检,心慌易怒者重点查甲状腺功能;饮酒、性情急躁者,检测肝功能和颈动脉彩超;口臭反酸、腹部不适者,查幽门螺杆菌;老年男性做前列腺彩超及心血管病筛查。
五年 每五年做一次乙状结肠镜检查,可发现结肠较深部位的病变及可能转化成癌症的息肉;老年人、慢性病患者及免疫功能低下者应每五年接种一次肺炎疫苗。
十年 有刀伤或划伤的男性,每十年接种一次百白破疫苗,有助于预防破伤风等疾病;50岁以上的父亲最好每十年做一次结肠镜检查,了解肠道健康状况,及早发现结肠癌等疾病。
(吴美玉)
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