中老年人健康----- 洗澡顺序很重要

正确的洗澡顺序是：先洗脸，再洗身，最后洗头。

朋友们，你们的洗澡顺序对了么？

第一步，洗脸：人体淋浴热水后，毛孔会迅速扩张，先洗脸，可避免脸部毛孔进入过多灰尘，造成阻塞。洗脸的法相应由鼻子向外洗。

第二步：洗身。应先从远离心脏的四肢开始冲淋，等身体适应后，再冲洗躯干。

第三步：洗头。洗头放在最后一步是因为首先可避免冷热交替刺激脑部血液循环；再就是经过一段时间热水冲洗，头皮跟头发在水蒸气中得到充分滋润，更利于清洁及头皮健康。


最后洗澡注意事项：

1、颈椎病、肩周炎患者可用花洒对准患处冲淋热水，并搓揉按摩患处，以达到热敷效果，还可以搓揉3-5分钟，以达到舒缓疲劳的效果。（按摩足底时，千万不要长时间弯腰，以免脑部充血）

2、洗澡时间应该控制在30分钟内，老人小孩及心脑血管患者最多不超过20分钟。

3、饭后洗澡不健康。因为进食后，血液多集中在胃部，尤其是心血管疾病患者，至少要饭后1小时再洗。