每天做做手腕操

　　有的老人经常感到手麻肩酸，腕部肌肉无力，若每天经常做做以下动作，会有极大的帮助。

　　伸指吸气，双手握拳，呼气，双手从小拇指开始依次打开，反复进行10次。此操可消除手腕关节酸痛，恢复手腕肌肉力，预防手腕关节病变。

　　屈腕伸出左手，掌心向外，手指向下，右手握着左手四指，然后向后弯，自然呼吸，维持动作30秒。换右手做，2～3次。此操可增强手腕的灵活性，减少肩膀酸痛。

　　旋腕取站姿或坐姿，吸气，两臂前平举，手握空心拳，以手臂为轴心，向内旋转拳头，连转15～20秒，反方向做一遍。此操可助老人放松腕部肌肉，松弛手臂神经。（蒋忠平）

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