天气渐冷要护心

2014-10-20 来源: 老人报

　　渐入深秋，寒冷的空气会刺激人体的植物神经，导致交感神经兴奋，释放出较多的儿茶酚胺，加重心肌缺血，诱发心脏病发作。在天气转冷的季节，老人可从以下方面入手保护脆弱的心血管。

　　少吃蛋黄 一个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克。老人胆固醇较高的话，一周最多只能吃两个蛋黄。

　　适量饮酒 1周喝3~9杯酒为适量，对预防心脏病有好处，但要注意别贪杯。

　　减肥 肥胖者患心脏病的比例高于正常体重的人。只要老人减肥3~5公斤，心脏状况就会有很大改善。同时，减肥要通过平衡饮食和锻炼来达到目的，进而预防心脏病。

　　戒烟 吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的两倍。研究发现，戒烟2~3年后，患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。

　　多运动 每天适度运动20分钟，可使患心脏病的几率减少30%，快走对预防心脏病的效果最好。

　　注意饮食 平时生活中坚持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等。    （综 和）