不生病的习惯

 

　　养生正在经历一场关键性的革命，一场健康观念的变革。平衡物质、平衡功能和平衡心理的精气神健康理念将是席卷全球的革命性运动。该书将为您量身定做变革时代的终身健康计划，重点从习惯着手揭秘健康密码，于弹指间重塑您的健康人生。

　　

　　室内摆放水族箱

　　如果水族箱选择、摆放不当，不但养不好鱼，还会对室内环境产生污染，进而影响身体健康，甚至可能充当生命的“杀手”！

　　健康专家提示，家庭养鱼要注意几个方面：

　　1、最好不要在卧室内养鱼，因为水族箱的体积不同于一般鱼缸，它散发的水汽很多，会使室内的湿度增大，容易滋生霉菌，导致生物性污染；再者，卧室宜静不宜动，水族箱的气泵产生的噪音，会影响人的睡眠质量。更有一个不容忽视的问题是，用水族箱养鱼要注意鱼的放养密度和食物的投放量，并及时清理其排泄物。因为水族箱的过滤设备只能过滤鱼粪、食物残渣等，不能过滤含有氨氮成分的鱼尿，如果不能保证水族箱的水质清新，这个天然的“加湿器”，就很可能会成为疾病的温床。

　　2、不可盲目追求水族箱的容量，而不考虑房间的大小。

　　3、家庭养鱼对水质的要求很高，所以要定期对鱼缸、水具和过滤系统进行清洗，及时清理其排泄物。因为，水族箱的过滤设备只能过滤鱼粪与食物残渣，不能过滤鱼尿等，而鱼尿里含有氨氮成分，闻久了会影响人的健康。所以，要保证鱼缸水质清新，还是要靠人工换水。否则鱼缸这个天然“加湿器”，很可能会成为疾病的温床，影响人的健康。

　　4、注意室内的通风和净化。经常进行室内环境的通风换气，有条件的应该配备空气净化器或者空气换风机。

　　5、家中若有孕妇、幼儿、病人、老人和高危人群，尽量不要在室内养殖观赏鱼和其他宠物。

　　警惕卫生球成为“白色杀手”

　　卫生球的主要化学成分是萘及萘酚衍生物，萘虽然具有香樟木气味，却也具有香樟木所没有的毒性。萘易挥发，易升华，人们如果长期吸入含有萘蒸气的空气，可引起头痛、乏力、食欲减退、恶心呕吐等反应，严重时，还会影响人的视力，引起白内障、视神经炎和视网膜病变，人的肝脏也会受到不同程度的损害。而最主要的还是对人体血液健康的危害，尤其是小儿。因为在小儿中，有一种遗传缺陷造成的溶血性贫血疾病，这种病平时不表现出任何症状，但一接触到萘酚之类的物质后，血液中的红血球内的氧化还原过程就会受阻碍，使红血球的细胞膜遭到破坏，从而引发急性溶血性贫血。因此，国家卫生部从1993年开始就已明令禁止使用以萘为主要原料的卫生球。另外，市场出售的卫生球中的萘一般不纯净，会使白色织物泛黄，并降低化纤的牢度和强度。

　　如何鉴别市场上出售的防蛀产品呢？

　　1、最简单的方法是将卫生球取出一丸放在一杯水中，如果浮于水面就是真正的樟脑丸，因为樟脑的比重小于水；如果沉于水底，那么定是萘丸无疑，因为萘的比重大于水。

　　2、在选购的时候应该注意产品说明上标注的成分，而且要特别注意并不是防蛀产品的气味越大，防蛀的效果就一定越好。

　　3、在鉴别产品时应注意含萘的有毒卫生球最直观特点是外观呈纯白色，而正宗的樟脑丸是无色或白色晶体，光滑透明。也可以从外包装上来辨别，萘丸的包装一般简单粗糙，不标注成分和生产厂家等，而正宗的樟脑丸的生产厂家的表述一般较为规范。

　　4、闻气味。在气味上，樟脑丸有强烈的樟木香气，有辛辣芳香之感；而萘丸的气味带有刺激性，无清香味。

　　不撕床垫上的塑料膜

　　也许是因为床垫的体积比较庞大，脏了不好打理，也许也是想要保持床垫常用常新的感觉，很多人买回来新床垫后，就原样包装地放在床上。殊不知，这样做非但不能一劳永逸，还有更多的麻烦。

　　1、人在睡觉的时候，床垫上的塑料包装膜会发出吱吱的声音，从而影响人的睡眠。

　　其次，铺在床垫上面的床单和褥子会经常滑落下来，需要经常整理，既影响睡眠又花费精力。

　　2、床垫受压变形，但被塑料膜紧裹，不利于弹性的恢复，不仅会缩短床垫的使用寿命，还会慢慢地让人感觉不舒服而影响睡眠。

　　最重要的是，人体一夜大约要通过汗腺排出一升左右的水分。如果睡在没有撕掉塑料膜的床垫上，潮气就不易散发，而是附着在褥子和床单上。时间久了，褥子和床单与床垫间就会形成一层湿湿的水气，使人感觉很不舒服，无形中增加了翻身的次数，睡眠质量也严重受到了影响。（摘自：《养生革命1 不生病的习惯》 作者：沈文静 出版社：石油工业出版社）