食物抗衰老保住青春容貌

　　如何延缓衰老，一直是众多女性讨论的话题。有些女性执着于用各种护肤品，其实一味地靠护肤品是不行的，饮食上也要多吃一些有助于延缓衰老的食物。

　　1、蘑菇

　　蘑菇中含有丰富的无机质、维生素和蛋白质，具有提高免疫力、减肥的作用。同时，蘑菇含有很高的植物纤维素，可避免便秘。

　　2、菠菜

　　菠菜的卡路里很低，却含有丰富的维生素A、维生素E、钙和矿物质，有助于保护人体细胞。

　　3、花菜

　　花菜中含有的抗癌酶含量远远超过其他含酶食物。另外，花菜中富含对女性有益的钙质、铁质以及叶酸。

　　4、大豆

　　营养学家表示：“想要长寿，多吃大豆。”由于大豆是植物中雌激素含量较高的食

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