跟着“时钟”转 健康天天有

什么东西让你在该睡觉时就睡觉？该休息时就休息？是不是因为一整天的劳累？是不是自己可以随心所欲？或许这可能是其中的一部分原因。事实上，在这里起决定作用的是我们身体内的“时钟”，就是大脑的神奇功能。

人们把大脑的这种“时钟”功能称作生物钟，或叫做身体钟。近期，美国科学家又发现人体内部DNA生物时钟，这可以用来衡量人体组织和器官的生物年龄。

人体“生物钟”是人体内的一种无形的时钟，实际上是人体生命活动的内在节律性，它是由人体内的时间结构序所决定的。科学家们经过长期研究表明，一个人从出生之日起，到离开世界为止，这个规律自始至终不会有丝毫变化，不受任何后天影响。

我国中医就特别注重身体时钟的养生之道，只要熟悉了自己身体内的“时钟”，跟着“时钟”转，健康就会天天拥有。

早晨5-6点钟是人体生物钟的“高潮”，体温升高，是起床的最佳时间，此时起床会精神抖擞。起床后饮水既可补充一夜消耗的水分，又可稀释血液，有洗涤胃肠、防止血栓形成的作用，此时是饮水的最佳时间。

凌晨5-7点，大肠的排毒时间，应及时上厕所排便。早上7-9点，是小肠大量吸收营养的时段，应按时吃早餐。上午8时大脑具有严谨的周密的思考能力，上午10时精力充沛，下午2时反应最敏感，晚上8时记忆力最强，这些时段就是最佳用脑时间。

上午10时至下午3时工作效率最高，是最佳工作时间，一般而言，上午适于脑力劳动，下午适于体力劳动。人脑的活动能力在下午1时左右较为低落，故此时午睡最为适宜。

一般下午4时以后，是进行体育锻炼的最佳时间，这时人体耐力上升，肌肉温度高，血液黏滞性最小，关节最灵活。而饭后1小时左右是最佳减肥时间，缓速步行20分钟，有利于消耗热量，有利于减肥。

人体生物钟在晚上10-11时出现一次“低潮”。因此，睡眠的最佳时间应是晚上9—10点，如果晚上11时后还未入睡，那么过了12点就较难入睡了。

紧跟身体“时钟”转是一件简单而又轻松的活，又能强身健体，我们何乐而不为呢？当然，除此之外，养生贵在“主动”，平时还要多观察自己的呼吸、脉搏、体温、血压等，也要定期查看，当还未疲乏时，就要注意休息。