日前,在电视节目《最强大脑》中出现了一位73岁老人的身影,能够把圆周率“π”的准确数值背到小数点后的5000位。相关专家表示,虽然未必每个老人都要去背“圆周率”,但生活中很多细微小事都可以用来健脑,较好地起到预防老年痴呆症的作用。
不少老人都有"健脑妙招"
“老年π”吴光仁是年过半百之后开始背诵圆周率的,节目中他能一口气把“π”的准确数值背到小数点后5000位,其准确的记忆让评委和观众瞠目结舌。
其实,不少老人都有自己的健脑妙招。60岁的陈玲靠记电话号码这个方法,让自己的记忆力保持得还算不错。她说:“从年轻的时候开始,我就‘强迫’自己记住每一个亲友的电话号码,现在甚至记得住更长的手机号码。”62岁的刘颖喜欢和刚上小学一年级的孙子比赛算“24点”,她认为,这样的智力游戏,既让祖孙两代拉近了距离,也帮助自己重新开发了“脑筋”。
专家提示:饮食、锻炼并重健脑
“老年人多‘锻炼’,多思考,确实有利于预防老年痴呆症。”复旦大学附属华山医院神经内科主任医师王毅表示,诸如背圆周率、电话号码之类的方法都可以起到健脑的作用,“读报纸、写日记、侃大山、练太极、打麻将等也都有类似的功效,老人不妨选择适合自己的项目进行。”
此外,相关专业人士还提示,老人要健脑保持记忆力,除了一些脑力“锻炼”,也要注重食物的摄入,可以多吃一些富含维生素B族、维生素C的食物以及富含矿物质、胆碱的食物,如杏、香蕉、葡萄、橙、海藻、鱼、蛋黄和卷心菜等。还应保证睡眠时间,主动参与一些社会活动。
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