门牌号、电话号码、身份证件号……现代生活已经数字化,养生一样可以数字化,具体方法如下:
1.搭脉数数法。清晨醒来,恋床5分钟后,便可平心静气地搭脉数数。先数一数脉动每分钟跳多少次,再感觉一下脉搏是否规则。
2.步行数数法。长距离步行时可以屈指计算行程,也可以用硬币来记数。每走100步,便把1枚硬币从左边裤袋里移至右边裤袋。之后数数硬币,就能够算出步行的总数。
3.进餐数数法。如果有狼吞虎咽的不良进食习惯,可以集中思想,边嚼边数,直到嚼得满口香甜。胃肠道功能欠佳的老年人,尤其应当采用此法。
4.制怒数数法。发怒前强制自己从1慢慢地数到9,再将舌头在口腔中轻轻地旋转9圈,同时想想值不值得动怒。如此,怒气往往自行消除大半。
5.止痛数数法。接受肠镜、胃镜等检查时,可以躺在检查床上微闭双目,专心致志地数数,就不会那么难熬。(摘编自《中南药学》)
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