随着现代人生活压力的增大，越来越多的人也养成了不规律的生活习惯，这时就很容易导致脾胃出现问题。中医认为脾胃为后天之本，人体的气血是由脾胃将食物转化而来的，所以保护脾胃十分重要。那么，你知道脾胃不好都会有哪些症状吗？我们又该如何调理呢？
五大症状预警脾胃不好
1、嘴唇暗淡：脾气亏虚
如果脾气健运，则口唇红润有光泽、肌肤弹性良好；反之脾气亏虚，则口唇淡白无光泽，甚至萎黄，而且常脱皮。
专家tip：脾气亏虚者可以把午饭时间提前到11时，因为此时脾气最旺，消化食物、吸收营养能力最强。而脾脏最弱的时间是19～23时，可于晚饭1小时后吃1个水果，以帮助健脾。
2、熊猫眼：血气浑浊
胃经是气血充沛的一条经络，而眼袋的地方正是胃经的起始点，比较容易沉淀浊物，所以熬夜的人常会有黑眼圈，这正是血气浑浊的体现。
专家tip：尽可能缓解压力，保证充足的睡眠，不宜熬夜；少看刺激的电影、电视；调节饮食，少食多餐，多吃容易消化吸收的蛋白质，少食辛辣刺激性食物。
3、鼻翼发红：脾胃有热
如果一个人鼻翼发红，常说明脾胃有热。
专家tip：脾胃有热者可按摩足三里穴，每次5分钟，每天2～3次，同时配合按摩胃经的内庭穴（在足第二趾、第三趾趾缝之间）效果更佳。
4、便秘或大便不成形：胃热或脾胃虚寒
胃热者，食物残渣下行缓慢，水分易流失，到大肠时已变得很干，从而导致便秘，而与此相对的，大便常不成形，很稀，多半为脾胃虚寒所致。
专家tip：便秘者可尝试推腹法，即一只手放在左侧肺部下缘，另一只手压在上面，用力均匀地按摩，此法可促进胃肠蠕动，加速食物残渣的下行。而腹泻者可温灸中脘穴（脐上4寸处）、足三里穴（掌心按住膝盖，中指末端向外一横指处）、关元穴（脐下3寸处）等穴位，
5、肌肉松弛无弹性：脾胃虚弱
如果一个人肌肉松弛、没有弹性，或肌肉少而肥肉多，多因脾胃虚弱所致。
专家tip：脾胃虚弱者可经常运动脚趾和按摩小腿。
调理脾胃的八大妙招
工作压力大、生活节奏紧张，三餐无规律、高盐高糖高脂等饮食方式……现代的生活似乎随时都会对脾胃造成不良影响。所以，一定要从细节开始，保护好我们的脾胃。
1、养成良好的饮食习惯
药补不如食补，饮食是最重要的一环。不难发现，长寿老人们的饮食习惯可是非常有规律的，从不暴饮暴食，总是定点吃饭和睡觉，饮食极有规律。所以，定时定量的饮食对于我们的身体来说，还是很有好处的。
细嚼慢咽，减轻脾胃负担。易消化、温度适宜、可口的食物最受胃肠的欢迎，而那些过硬、过烫、过冷、过辣、过粘、油炸、腌制的食物应该离我们的嘴巴远远的。
2、胃、肠也怕冷
当胃肠不适时，抱个热水袋捂一会儿就会舒服些。这说明体内寒重，因为胃属土，主黄，面色发黄时说明消化功能不好，发暗时说明寒重，这时，就不能再吃寒冷的东西了。寒冷之物之所以会引起胃肠的不适，是因为寒冷会使胃肠的血管收缩，影响食物透过消化道的黏膜化生为血液。
所谓的“寒冷”，除了指食物本身的温度外，还有食物的属性，比如你把香蕉加热了吃，它还是寒性的，吃多了不能消化，只能匆匆排出体外，这就是为什么吃多了香蕉会腹泻的原因，所以，一定要尽量少吃寒凉性质的食物，多吃性平、性温的食物。
3、拒绝油炸和辛辣食品
当你将食物浸到热油中然后进行深炸，就是把食物变成了一种对于消化道来说有点硬的是食物。油炸的食物难免是油腻并且高脂肪的，两者都对腹部有害。假如肠道有炎症的话，油腻的食物就会引起恶心或者腹泻的症状。
辣椒能够给食物增添精彩的辣，但同时也会扰乱食道。结果脾胃会有一阵烧心的感觉，即使你用乳酸来降低它的辣，但你仍然摄取了辣椒的辣性。不要在辣味食物中添加高脂肪的奶油，可以采取较为温和的青椒。
4、胃、肠更需要好心情
按照五行相生相克的规律来看，肝是属于木，脾胃是属于土，而不得不说木是克土的。所以当我们的肝火旺时会就会直接抑制脾胃的功能，使人没有胃口，所以放松心情是增加食欲，促进消化、吸收很重要的一个方面。
5、气血不足者运动要小心
有人可能觉得这样说有些片面，为什么有的人锻炼后食欲旺盛，另外的人锻炼后反而不想吃饭了，这类人就是气血不足。因为，锻炼后气血多分布到了四肢，如果气血不足，胃肠就会相对缺血，血供减少后，消化功能就下降，反倒不想吃饭了。遇到这种情况时，一是减少运动量，尽可能多吃一些细、软、烂的食物，等气血补足的时候再去锻炼。
6、腹部按摩改善脾胃不和
腹部按摩是中医简便易行的自我保健方法，南宋词人陆游曾说：“解衣摩腹西窗下，莫怪人嘲作饭囊”，可见其流传之广。腹部是气血生化之所，所以腹部按摩虽然作用于局部，但可以通过健脾助运达到培补元气的作用，从而有益于全身。腹部按摩刺激轻柔缓和，具有和中理气、消积导滞、调节胃肠蠕动等作用，对胃痛、腹泻、便秘等疾病有一定的治疗效果，亚健康人群也可以通过此方法强身健体，调理脾胃。
联系客服
