踩椅子放松大腿

老年人经常觉得大腿酸胀难受。可找一把结实不易滑动的椅子，站在椅子前方约60厘米处，两手撑腰，右脚踩在椅面上，利用腰部前后移动身体重心，会感觉到左髋关节伸展。然后换左脚做相同的动作。该运动可以放松大腿肌肉。（摘编自《重庆晨报》）