仰卧垫枕头防驼背

驼背是一种常见的生理现象，如能进行一些有意识的防驼背锻炼，能帮老人预防驼背。可以坐在靠背椅上，双手抓住椅背两侧，昂首挺胸，保持脊柱挺直，每次坚持10分钟左右，每天做3次。即便是躺在床上，也能进行防驼背训练，譬如仰卧时，在驼背突起处放一个枕头，身心放松，保持仰卧5-10分钟，休闲之时也达到了防止驼背的效果。（摘编自《南国都市报》）