颈部放松慢慢做

  老人不要在太过放松的状态下随意转动脖子，以免导致颈椎滑脱或错位。正确做法：让脖子保持一定的紧张度，然后往不同的方向慢慢拉伸转动头部，可以画个“米”字，但一笔一画都要慢速进行，画完需要30秒左右。（广州医学院荔湾医院疼痛科副主任医师 付建强）