轻敲大腿外侧可刺激胆经上的穴位，使血气上升，清肝明目。方法：沿着大腿外侧正中的裤缝线，轻敲至膝盖侧面处，可坐在椅子或床上，握拳或用保健锤等进行操作。敲打时，可从大腿外侧根部开始，自上而下慢慢敲打至膝盖侧面，再反向敲打回大腿根。每天一到两次，每次敲打两三分钟。敲打力度以自我感觉足够且不会造成伤害为宜。（河南中医学院第三附属医院推拿科主任 郭现辉）
伸懒腰的姿势有很多，对于坐久了的人而言，站起来伸懒腰效果更好。因为坐着伸懒腰，姿势不容易放松，肌肉也紧张，站起来更放松。（东南大学附属中大医院中医骨伤科主任 屈留新）
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