曾坤
东汉医学家华佗曾根据中医原理,以模仿虎鹿熊猿鸟等五种动物的动作和神态编创“五禽戏”,中华武术中著名的鹰爪拳则相传是由宋代名将岳飞所创,所以又有人称为岳氏散手,至今已传承千年。近日,记者在广东佛山采访到鹰爪拳南派传承人曾坤,初见面握手,已89岁高龄的他,手掌握力强于年轻小伙。(本报记者鲍杰)
强心 常握双拳预防心脏疾病
“两脚开立,两臂前举,屈膝按掌……”虽然寒风凛冽,但在佛山祖庙门前,仍有不少老年朋友跟随曾坤练拳养生,一套拳法下来,身材瘦小的他双眼矍铄,显得很是精神。曾坤表示,老年人大多心脏容易出问题,自己年近九旬,心脏、血压和血脂一切正常,这得益于自己常年锻炼鹰爪拳。
“该拳以模仿鹰爪抓扣和鹰翼翻旋的动作为主,除强调身形的变化,重点在于掌部关节的锻炼。”曾坤称,“鹰爪拳的伸展,能让手部的大肠经、小肠经、三焦经、心经、心包经得到按摩,而手部的一伸一屈,带动体内五脏六腑的运行,让心脏气血得以强健,也将病气从体内驱赶出去。”此外,他还介绍了三式简易锻炼方法,老年朋友足不出户也可锻炼。
【扔接沙袋】 准备与自己力量相符的沙袋一个,内装沙土或铁沙均可。两脚开立,与肩同宽,两腿自然弯曲,右手抓住沙袋向空中扔起,眼看沙袋,当沙袋落下时,用左手接抓,再抛向上空,沙袋落下时,右手再抓。如此反复交替练习。
【指握衣架】 形似鹰爪是此拳种基本动作之一,擒手是练抓力,发力于五指的第二节,练习五指第二节的力量。可用有韧的树杈一枝,或“握力器”,在家也可用铁丝晾衣架手指握之,一握一放,两手交替反复练习。
【抓坛口盖】 用一个圆口坛子,内装铁沙土,臂伸直,以五指第一节抓住坛口提起。两手交替反复练习。
祛病 早起按内关穴治胃疾
早年,曾坤曾在当地从事茶叶生产,由于经常加班,胃部因患胃溃疡而被切除三分之二,体质从此大不如从前。至此,他再也不吃油炸类的食物,并自创了一套按摩法,增强体质。每天四点半起床后,曾坤总会先按摩左右手内侧的内关穴各百余次,“按摩此穴位有助于保健胃部,治疗胃痛、呕吐等胃疾”。
此外,曾坤还摸索出了一套保养膝关节的按摩手法:手握空拳,用拳头从两大腿外侧根部环跳穴开始,自上而下从屁股侧面顺着大腿慢慢敲打至膝盖处,再反向敲打回大腿根部,重点对大腿外侧的4个穴位点(环跳穴、风市穴、中渎穴、膝阳关穴)用力敲打,每天敲左右大腿各300次。曾坤介绍,经常按摩环跳穴有疏经通络、强腰益肾、驱风散寒的作用;风市穴主治中风、面肌痉挛、头痛眩晕、耳鸣耳聋等各种风症;中渎穴主治胆结石、胆囊炎及胆绞痛;常按摩膝阳关穴对疏利关节、化湿散寒有很好的作用,主治膝肿痛、膝关节炎、下肢痹痛。
健体 拱手伏身练腰肌
身为鹰爪拳传承人,曾坤还善于博采众家之长。佛山市武术协会会长、72岁的薛绵本是他的好友,也是六合八方拳门派中的名宿,平时两人常有切磋交流,与鹰爪拳强健筋骨不同,六合八方拳更注重以锻炼腰身达到内养精气的效果。曾坤从与薛绵本的交流中也总结出一套锻炼腰肌的方法。
每日做完按摩后,先慢走半小时放松全身,再双足站立与肩同宽,左右双手虎口张开,双手大拇指及食指相对呈椭圆形,由胸口膻中穴处顺着身体中线经丹田处至足尖,同时腰部前弯(无法达到足部者可抵膝部)再反向上举至百会穴,然后由头顶缓慢平放至胸前处,如此动作重复3次,动作要轻缓,还可分别向左右脚处运动,达到锻炼腰肌的效果。此套动作调动身体气血的运行,对治疗轻微风寒很有效果。
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