蹬腿运动可醒脑

人到老年，大脑也随之衰老，蹬腿运动可调适精神，解除大脑疲劳，恢复记忆力。具体做法：取立姿，手扶桌，腿伸直往后蹬，力度由小到大，以活动腿腰部；然后取坐姿，腿绷直向前蹬踢，以活动踝关节部。左右腿每次50下后交换。也可身体站立，双肩下垂，先将右脚尖踮起，肩、脖、头随即上顶，上下来回运动，通过对踝、膝、颈椎、头部穴位的摩擦，可舒缓大脑皮层，解除困乏。（摘编自《当代健康报》）

按摩穴位可补血

按摩血海、膈俞、足三里、三阴交、心俞、肝俞、脾俞等穴位，可起到补血作用。按摩或艾灸足三里可旺盛后天之本，使气血生化有源，具有益气养血、健脾补虚、扶正培元之功。血海为脾血归聚之海，具有祛淤血、生新血之功能。膈俞功善补血止血，心俞、肝俞、脾俞可调节心肝脾三脏的功能，与血液的生成和贮存密切相关。三阴交为肝、脾、肾三经的交会穴，功善于补益气血，可用于气血虚弱诸证。以上诸穴艾灸、点按，持之以恒，定有意想不到的效果。