日前,广西南宁65岁的林先生称,锻炼身体已成为他每天的必修课。有句话说“筋长一寸,寿延十年”,他很难理解,难道说筋对人真的很重要?中老年朋友又该如何拉筋?
对此,广西中医药大学附属瑞康医院神经内科脑病三区(康复病区)主任医师陈晓锋表示,《黄帝内经》中称,骨正筋柔,气血以流,腠理加密,骨气以精。骨架、肌肉应该是对称的,不对称的时候就说明身体有问题了。所以,人体的筋一旦紧张痉挛,就会对人的健康产生影响。
上了年纪的人都有这样的感受,年轻时明明能劈腿、下腰,但年长后就做不了了。陈晓锋称,这种情况一方面是人年长后,经络不通,阳气不足,不能通达全身所致;另一方面,生活中一些不良习惯如看手机、久坐等,也会引起筋缩。
因此,对老年朋友来说,锻炼身体拉筋是必要的,但同时也要养蓄阳气。常见的压腿、伸展动作等可以拉筋。尤其要推荐的是八段锦中的“调理脾胃须单举”“双手托天理三焦”“双手攀足固肾腰”3个动作。此外,还向大家推荐一个把阳气归元、补充的循环灸法:神阙穴-命门穴-足三里-阴陵泉-三阴交-太溪-涌泉。以一周为一个循环,一天灸一个穴位,每次灸半小时左右,每天一到两次。(摘编自《当代生活报》)
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