睡前嚼枸杞缓解夜间口干 |
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郭雪霞
广州中医药大学第三附属医院内科副主任医师
记 者 陈晓琨 通讯员 边江红
拯救“鼠标手”,认准大陵穴
有数据显示,每百人中就有5~10人患腕管综合征,多是由于长期使用电脑、手机等电子产品所致。尤其是经常喜欢刷朋友圈的老人,因反复点拨屏幕,让腕管里的神经、血管、韧带等组织处于不间歇的疲劳状态,易造成损伤。到底,怎样才能缓解这种劳损呢?为此,记者采访到有关专家。
气血不通手腕疼
广州中医药大学第三附属医院内科副主任医师郭雪霞表示,随着电脑、手机等的广泛使用,老年群体中的“手机手”、“鼠标手”患者越来越多,这些均属于腕管综合征范畴。该病是由于长期反复过度用手,经常使手腕屈曲导致的。
从中医的角度来看,则认为是手腕局部气血阻滞不通,故而出现手指麻木、腕关节疼痛。
按揉“大陵”,理气止痛
郭雪霞认为,对于长期使用电脑、手机所致的手腕劳损问题,老人可通过按揉大陵穴来缓解。大陵穴是手厥阴心包经的输穴、原穴,能调畅局部气血,起到理气活血、通络止痛的作用。
取穴法:手腕的掌侧取穴,位于腕横纹正中,紧握拳头可见有两条明显凸起的肌腱,大陵穴就位于肌腱之间。
按摩法:以对侧手拇指置于穴位上,其余四指在手腕背侧固定,拇指稍用力按揉穴位,以有酸麻感为度,每次约10分钟。
指导专家
黄汉超
广东省第二中医院内科副主任医师
记 者 殷 鑫 通讯员 金小■
很多老人为免夜间口干,睡前会在床头放一杯水。但其实不用喝水,也能解决这个问题。曾有专家表示,在睡前嚼枸杞不仅可以缓解夜间口干,还能助眠。那么,事实又是否如此呢?为此,记者采访到广东省第二中医院内科副主任医师黄汉超。
滋肾生津,缓解口干
黄汉超指出,枸杞味甘、性平,具有滋肾明目、润肺生津等功效,是传统保健食材之一。而枸杞缓解口干的功效如何,要从具体病因来看。
老人夜间口干有许多原因,从中医角度来看,如肝肾阴虚导致津液不足、脾肾阳虚导致津液不上承口腔,或气滞血瘀导致津液运化通路不畅,都会出现夜间口干。由于枸杞滋肾功效较为明显,因此对于肺肾阴虚导致的口干、腰膝酸软都有较好的疗效。但对于脾阳虚、气滞血瘀等原因导致的夜间口干,服用枸杞也不能缓解。所以,老人想以嚼枸杞来缓解夜间口干,首先要辨别体质。
一次嚼20粒,嚼完要漱口
既然嚼枸杞能缓解部分老人的夜间口干问题,那么如何嚼才正确呢?黄汉超介绍,枸杞虽无毒,但久服会助火生内热,古书中就有“离家千里,勿食枸杞”一说。如需长期服用,最好是低剂量,一般建议老人每次嚼服20粒(约合为5克)枸杞。
专家指出,如想要通过嚼枸杞来缓解夜间口干,需在睡前咀嚼,且在咀嚼时要注意最好左右牙床均衡地嚼,这样既有助于锻炼口腔咀嚼肌及刺激中枢神经,同时又有助于刺激唾液的分泌。嚼至籽完全碎后,连同津液慢慢咽下,如此可有较好地发挥其补肾生津的功效。
此外,专家提醒,因为枸杞富含果糖、葡萄糖等成分,容易引起蛀牙,因此嚼后一定要充分漱口。
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