睡前嚼枸杞缓解夜间口干

　　指导专家

　　郭雪霞

　　广州中医药大学第三附属医院内科副主任医师

　　记 者 陈晓琨 通讯员 边江红

　　拯救“鼠标手”，认准大陵穴

　　有数据显示，每百人中就有5~10人患腕管综合征，多是由于长期使用电脑、手机等电子产品所致。尤其是经常喜欢刷朋友圈的老人，因反复点拨屏幕，让腕管里的神经、血管、韧带等组织处于不间歇的疲劳状态，易造成损伤。到底，怎样才能缓解这种劳损呢？为此，记者采访到有关专家。

　　气血不通手腕疼

　　广州中医药大学第三附属医院内科副主任医师郭雪霞表示，随着电脑、手机等的广泛使用，老年群体中的“手机手”、“鼠标手”患者越来越多，这些均属于腕管综合征范畴。该病是由于长期反复过度用手，经常使手腕屈曲导致的。

　　从中医的角度来看，则认为是手腕局部气血阻滞不通，故而出现手指麻木、腕关节疼痛。

　　按揉“大陵”，理气止痛

　　郭雪霞认为，对于长期使用电脑、手机所致的手腕劳损问题，老人可通过按揉大陵穴来缓解。大陵穴是手厥阴心包经的输穴、原穴，能调畅局部气血，起到理气活血、通络止痛的作用。

　　取穴法：手腕的掌侧取穴，位于腕横纹正中，紧握拳头可见有两条明显凸起的肌腱，大陵穴就位于肌腱之间。

　　按摩法：以对侧手拇指置于穴位上，其余四指在手腕背侧固定，拇指稍用力按揉穴位，以有酸麻感为度，每次约10分钟。

　　指导专家

　　黄汉超

　　广东省第二中医院内科副主任医师

　　记 者 殷 鑫 通讯员 金小■

　　很多老人为免夜间口干，睡前会在床头放一杯水。但其实不用喝水，也能解决这个问题。曾有专家表示，在睡前嚼枸杞不仅可以缓解夜间口干，还能助眠。那么，事实又是否如此呢？为此，记者采访到广东省第二中医院内科副主任医师黄汉超。

　　滋肾生津，缓解口干

　　黄汉超指出，枸杞味甘、性平，具有滋肾明目、润肺生津等功效，是传统保健食材之一。而枸杞缓解口干的功效如何，要从具体病因来看。

　　老人夜间口干有许多原因，从中医角度来看，如肝肾阴虚导致津液不足、脾肾阳虚导致津液不上承口腔，或气滞血瘀导致津液运化通路不畅，都会出现夜间口干。由于枸杞滋肾功效较为明显，因此对于肺肾阴虚导致的口干、腰膝酸软都有较好的疗效。但对于脾阳虚、气滞血瘀等原因导致的夜间口干，服用枸杞也不能缓解。所以，老人想以嚼枸杞来缓解夜间口干，首先要辨别体质。

　　一次嚼20粒，嚼完要漱口

　　既然嚼枸杞能缓解部分老人的夜间口干问题，那么如何嚼才正确呢？黄汉超介绍，枸杞虽无毒，但久服会助火生内热，古书中就有“离家千里，勿食枸杞”一说。如需长期服用，最好是低剂量，一般建议老人每次嚼服20粒（约合为5克）枸杞。

　　专家指出，如想要通过嚼枸杞来缓解夜间口干，需在睡前咀嚼，且在咀嚼时要注意最好左右牙床均衡地嚼，这样既有助于锻炼口腔咀嚼肌及刺激中枢神经，同时又有助于刺激唾液的分泌。嚼至籽完全碎后，连同津液慢慢咽下，如此可有较好地发挥其补肾生津的功效。

　　此外，专家提醒，因为枸杞富含果糖、葡萄糖等成分，容易引起蛀牙，因此嚼后一定要充分漱口。