肌骨同治 运动复健股骨头（下）

　　股骨头坏死的老人最容易出现膝、髋关节的疼痛症状，严重的甚至会出现跛行的情况。而适当运动对于股骨头坏死康复有着促进作用，正确地运动能缓解疼痛，减轻肌肉痉挛，同时能提高身体素质。

　　本期，记者继续采访到广东省第二中医院副院长许学猛，为大家介绍“肌骨同治”功能锻炼法的后半部分。

　　指导专家

　　许学猛

　　广东省第二中医院副院长

　　记 者 陈晓琨

　　摄 影 杨   锋

　　通讯员 金小■

　　第七式：分合法

　　动作要领：坐于椅子上，髋、踝关节各成90度，以足尖、脚跟交替为轴，旋转外移至最大限度，然后以足跟为轴心，双膝做内收、外展运动3~5分钟。

　　第八式：卧位抱膝法

　　动作要领：取仰卧位，患肢屈髋、屈膝，双手十指交扣，抱住胫骨近端前方，反复屈肘向上拉，与主动屈髋运动相结合，加大屈髋力度及幅度，持续3~5分钟。

　　第九式：屈髋分合法

　　动作要领：取仰卧位，足底不离床面，尽量屈髋屈膝。以双足跟交替为轴，旋转外移至最大限度。然后以双足为轴心，双膝做内收、外展、内旋、外旋运动5~10分钟。

　　第十式：卧位内外旋转法

　　动作要领：取仰卧位，双下肢伸直，双足与肩等宽，双手置于体侧，以双足为轴心，足尖及下肢做内旋、外旋运动5~10分钟，以功能受限严重一侧为主。

　　第十一式：俯卧开合法

　　动作要领：取俯卧位，双膝与肩等宽，屈膝90度，以双膝前部为轴心，做小腿内收、外展运动5~10分钟。

　　第十二式：后伸法

　　动作要领：取俯卧位，双下肢伸直，双手置于身前，患肢做后伸运动5~10分钟，运动幅度及次数可逐渐增加。