冬日“开天门” 提高记忆力

　　最近，60多岁的董大爷发现自己的记性变差了，许多事情要回忆很久或在别人的提醒下才能想起来，因此担心不已。广州中医药大学第三附属医院运动医学科主任、主任医师魏合伟表示，经常做头部保健操有助老年人缓解生活压力，提高自身记忆力，减少健忘的情况。

　　指导专家

　　魏合伟

　　广州中医药大学第三附属医院运动医学科主任、主任医师

　　记 者 陈晓琨 摄影 杨  锋

　　通讯员 边江红

　　第一式：运太阳

　　动作要领：用两手中指指面按两侧太阳穴（位于两侧眼角向外2厘米的凹陷处），以有微胀感为度。以按揉太阳穴10次为1遍，共进行3遍。

　　功效：太阳穴是益智明目的要穴，常按揉能够明显增加脑供血，提高记忆力。

　　第二式：开天门

　　动作要领：先用两手拇指和中指指面交替轻推印堂穴（位于两眉头之间中点）直至发际10次，然后再由发际直推至百会穴（位于头部，当前发际正中直上5寸）10次，如此为1遍，共进行3遍。

　　功效：有安神定志的作用，减少因压力造成的失眠健忘。

　　第三式：点击头部

　　动作要领：用两手10个手指指端有节律地轻轻点击头部及枕部，由头中向两侧和由前向后脑勺，两目可微闭，共进行3分钟。最后掌击百会穴3次。

　　功效：轻柔而有节奏地叩击头皮能够有效放松头皮，改善烦躁情绪。

　　第四式：震百会

　　动作要领：双眼目视前方，保持均匀呼吸，以右手掌的劳宫穴（握拳屈指时，位于中指尖处）对准百会穴作震颤法3分钟。

　　功效：刺激百会穴不但可以开窍醒脑，以劳宫穴与之相对还可以交通心肾。

　　第五式：抹额

　　动作要领：先在前额适当涂抹润肤露，再以两手食指屈曲成弓状，第2指节的内侧面，紧贴印堂，由前额正中向两侧抹，进行40次左右。

　　功效：抹额是安神促睡眠的最有效手法之一，并有助于抚平皱纹。

　　第六式：抹颞

　　动作要领：抬头挺胸，目视前方，以两手拇指罗纹面，紧按两侧鬓发处，由前向斜后方用力往返抹，进行30次左右，以有发热感为宜。

　　功效：抹颞可以有效刺激大脑颞叶，更有利于增强听觉记忆。