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指导专家 乔志强 广州中医药大学第三附属医院ICU副主任医师 记 者 蔡卫杨 两因素让湿与寒并存 当人的身体内部水分太多时,如果水分无法合理利用或者通过劳动、运动出汗及时排出体外,就会造成体内的“湿”太重。乔志强表示,现代人普遍贪吃寒凉、冰镇的食物,还偏爱吃水分含量较多、湿气较重的水果,会造成身体湿重、寒重。 “现代社会的进步就是方便、快捷,让人们从繁重的体力和家务劳动中解放出来,导致现代人出汗的机会越来越少,而寒湿之邪进入身体的机会却越来越多了,久而久之,寒与湿就在体内长期结伴‘驻扎’下来了。”乔志强解释。 血足,“寒湿”不敢来犯 其实,“寒湿”能否入侵人体,也与人的体质相关。乔志强表示,气血充足的时候,人体内的能量大,能抵御寒凉对身体的伤害。就如一阵寒风吹来,体内气血充足的人并没太大的感觉,而气血两亏的人则会感到寒风刺骨,直入身体内部,很快就会引起身体的不适。 “‘寒湿’在血液充足、血流畅快的情况下是无立足之地的,经常运动、从事体力劳动或做家务的人,会感到体内的热量大。这是因为运动生热,起到了驱散寒湿的作用。但是,如只注重运动而忽视体内的血液不足,人在运动后就会疲乏,抵抗力下降,‘寒湿’就会乘虚而入,身体就会虚弱多病。”乔志强提醒。 用“热”祛“寒湿” 无论是医院还是民间,都有一些祛寒湿的方法,这些方法在一定程度上都能缓解和治疗因寒湿引发的各类疾病,其中最常见的就是运用热疗。 “热疗祛寒是自古以来人们就使用的一种古朴、自然、有效的祛寒方法。有的用热水袋或加热后的沙、石、盐、石蜡热敷;有的用艾条熏疼痛的部位,或在疼痛的部位或穴位上贴姜片或蒜片后再用艾熏;有的用祛寒的中药液煮水泡、熏身体等;有的用各种理疗仪照射祛寒;有的用刮痧、火罐等方法祛寒。”乔志强表示。 此外,适当出汗可以祛“寒湿”。不管是运动后出汗、吃了温热食物后出汗,还是泡脚后发汗。乔志强表示,常吃辛辣、温热的食物可以祛寒,由于地理、气候的不同,各地区都有适合当地的祛寒饮食习惯。如北方人喜欢吃葱、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉这些温热和高热量的食物来排寒;四川人喜欢吃麻辣;贵州人喜欢吃酸辣;湖南人喜欢吃炸辣;还有的人喜欢喝祛寒的药酒等。虽然食物各有不同,但作用都是祛寒、祛湿、保暖。 专家贴士 自测“寒湿”有多深 乔志强表示,“寒湿”的人身体多有阳虚症状,比如平时比较怕冷,喝热水会感到更舒服,舌质比较淡或淡胖、苔多薄白或稍腻、口淡,甚至有口甜感觉。 此外,“寒湿”重时身体有以下症状:1.面色发白、发青、发暗、发黑,代表体内可能有寒,颜色越是发暗,就代表寒湿越重;2.舌苔发白;3.反复出现口腔溃疡;4.口臭时舌苔发白;5.咳嗽时痰液稀白;6.流清鼻涕;7.流出的汗是凉汗;8.爱打喷嚏,特别是早上起来,遇风喷嚏不断;9.感冒发热时浑身感觉冷;10.经常腹痛、腹泻;11.脸上长痘和斑;12.长湿疹、牛皮癣、白癜风;13.手、脚长年冰冷;14.脚浮肿,代表肾虚、肾寒;15.四肢关节疼痛、颈肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛等。 |
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