摘要：戒烟限酒、减荤多素……越来越多人意识到养生的重要性，开始改变生活陋习。可殊不知，这些习惯“历史悠久”，突然改变可能会对健康造成影响。如何科学戒掉坏习惯，我们请来名医做科学指导。
戒烟限酒、减荤多素……越来越多人意识到养生的重要性，开始改变生活陋习。可殊不知，这些习惯“历史悠久”，突然改变可能会对健康造成影响。如何科学戒掉坏习惯，我们请来名医做科学指导。本期关注的话题是“戒烟”。
常吸烟的人突然戒烟会出现烦躁不安、头昏头痛、失眠忧虑等一系列的不适症状，这在医学上称尼古丁戒断综合征。建议想戒烟的人不要急于求成，给自己三个月时间。如果戒烟前是一天一包烟，则可在逐渐减少成一天半包，再到一天八根、七根……
时常吸烟的人体质偏于寒湿，戒烟后一段时间会出现寒湿重、肺气不足等情况，需及时给予调理。
用热水泡脚祛寒湿。热水中加些生姜，帮助温经通络。
多吃花生补肺气。食疗可以补益肺气，比如花生性平，味甘，善补肺气，又能润肺，但不要吃炒花生，水煮花生最佳。
轻叩肺部排肺浊。每晚临睡前端坐在椅子上，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴（背后第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处）。
多喝茶水排烟毒。用发酵后的蒲公英泡水，能利嗽化痰、润肠清肺；喝蜂蜜柚子茶可理气化痰、润肺清肠，还能改善戒烟期间的食欲不振、口淡症状；丁香泡茶喝可以养肺清肺，缓解常年吸烟造成的口臭。（哈尔滨医科大学附属第四医院中医科主任于景献）
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