肾脏掌管人体一身水运,每天我们的肾脏都要清洁200升左右的血液,堪称“苦力”。如何让它得到该有的休养?国内知名肾病科专家们分享了一套“最全护肾秘笈”,建议每个人都认真看看。
肾脏不好会主动“求救”
肾脏这个“苦力”一般“轻伤不下火线”,当它出了问题,会主动发送“求救”信号。
尿量变化
正常人每天排尿1000~2000毫升,无论是尿量变多还是变少,都可能是肾脏疾病的表现。如果发现夜里要起来好几回,而睡前喝的水并不多,更要警惕肾脏病变。
尿性状改变
如果尿色发红,或者尿中泡沫多,要注意去肾内科检查。
水肿
肾脏是人体代谢水的器官,肾不好,水就会蓄积。有的人早上起来发现眼皮浮肿,或者双脚、双腿浮肿,都要考虑肾脏的问题。(北京大学第一医院肾内科副教授 张路霞)
女人更要养肾,吃猪腰不能补肾
在养肾方面,存在很多误区,最常见的是下面这两个。
误区一:养肾是男人的事。其实,女性的各阶段,都与肾气盛衰有密切关系。很多妇科疾病、更年期综合征等都与肾疲劳和肾虚有关。因此,女人更需要养肾。
误区二:吃猪腰补肾。猪腰的嘌呤高、胆固醇高,容易导致尿酸升高,继而累及肾脏。动物肾脏含磷较多,而慢性肾脏病患者本身就有高磷低钙的表现,吃猪腰或会加重病情。(浙江省立同德医院肾脏病中心主任医师 徐再春)
养护肾脏有套“三字经”
为了便于记忆,给大家总结了一套养肾“三字经”——
管住嘴
高蛋白食物摄入过多,会使肾脏“超负荷”。
喝够水
每天应至少喝8大杯开水。
勿憋尿
憋尿过久或会导致尿液反流,诱发肾盂肾炎。
多吃黑
多吃些黑芝麻、黑豆等。平时还可多吃些益肾美食,如板栗烧鸡、枸杞山药牛肉汤(具体配比是:枸杞15粒,山药150克,牛肉200克)。(南方医科大学中西医结合医院肾病科主任 魏连波)
勤练太极有助肾病康复
我本身曾是肾病患者,小时候被诊断患有肾炎。后来,我的导师——肾病专家王永钧老先生,用中医加太极这套奇妙的“组合拳”治好了我的肾病。
为什么太极拳能够辅助治疗肾病?因为太极拳是腰上的功夫,运动起来,腰如磨盘,周身贯穿。腰间缠丝般劲力的变换,正是太极强腰益肾的根本。
中医认为,腰为肾府,“转摇不能,肾将惫矣”。意思是说,腰是肾的家,而肾很挑剔,它喜欢温暖、气机通畅的环境,如果这个家里总是冷冰冰,又不经常打扫,肾的后方补给就被削弱了,天长日久,就会出问题。要想让这个“家”暖起来,经常转动腰部是一个简单有效的方法。至今,每周三和周五晚上,我都要打一小时太极拳。许多肾病患者受我的影响,也跟着练起了太极。(杭州市名中医、杭州市中医院肾内科主任医师 俞东容)
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