肾脏掌管人体一身水运，每天我们的肾脏都要清洁200升左右的血液，堪称“苦力”。如何让它得到该有的休养？国内知名肾病科专家们分享了一套“最全护肾秘笈”，建议每个人都认真看看。
肾脏不好会主动“求救”
肾脏这个“苦力”一般“轻伤不下火线”，当它出了问题，会主动发送“求救”信号。
尿量变化
正常人每天排尿1000~2000毫升，无论是尿量变多还是变少，都可能是肾脏疾病的表现。如果发现夜里要起来好几回，而睡前喝的水并不多，更要警惕肾脏病变。
尿性状改变
如果尿色发红，或者尿中泡沫多，要注意去肾内科检查。
水肿
肾脏是人体代谢水的器官，肾不好，水就会蓄积。有的人早上起来发现眼皮浮肿，或者双脚、双腿浮肿，都要考虑肾脏的问题。（北京大学第一医院肾内科副教授 张路霞）
女人更要养肾，吃猪腰不能补肾
在养肾方面，存在很多误区，最常见的是下面这两个。
误区一：养肾是男人的事。其实，女性的各阶段，都与肾气盛衰有密切关系。很多妇科疾病、更年期综合征等都与肾疲劳和肾虚有关。因此，女人更需要养肾。
误区二：吃猪腰补肾。猪腰的嘌呤高、胆固醇高，容易导致尿酸升高，继而累及肾脏。动物肾脏含磷较多，而慢性肾脏病患者本身就有高磷低钙的表现，吃猪腰或会加重病情。（浙江省立同德医院肾脏病中心主任医师 徐再春）
养护肾脏有套“三字经”
为了便于记忆，给大家总结了一套养肾“三字经”——
管住嘴
高蛋白食物摄入过多，会使肾脏“超负荷”。
喝够水
每天应至少喝8大杯开水。
勿憋尿
憋尿过久或会导致尿液反流，诱发肾盂肾炎。
多吃黑
多吃些黑芝麻、黑豆等。平时还可多吃些益肾美食，如板栗烧鸡、枸杞山药牛肉汤（具体配比是：枸杞15粒，山药150克，牛肉200克）。（南方医科大学中西医结合医院肾病科主任 魏连波）
勤练太极有助肾病康复
我本身曾是肾病患者，小时候被诊断患有肾炎。后来，我的导师——肾病专家王永钧老先生，用中医加太极这套奇妙的“组合拳”治好了我的肾病。
为什么太极拳能够辅助治疗肾病？因为太极拳是腰上的功夫，运动起来，腰如磨盘，周身贯穿。腰间缠丝般劲力的变换，正是太极强腰益肾的根本。
中医认为，腰为肾府，“转摇不能，肾将惫矣”。意思是说，腰是肾的家，而肾很挑剔，它喜欢温暖、气机通畅的环境，如果这个家里总是冷冰冰，又不经常打扫，肾的后方补给就被削弱了，天长日久，就会出问题。要想让这个“家”暖起来，经常转动腰部是一个简单有效的方法。至今，每周三和周五晚上，我都要打一小时太极拳。许多肾病患者受我的影响，也跟着练起了太极。（杭州市名中医、杭州市中医院肾内科主任医师 俞东容）
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