褪黑素有掌管睡眠规律、控制生物钟的作用。通常人体夜间分泌的量是白天的5~10倍，可诱导人体自然睡眠。随着年龄的增长，人体褪黑素的分泌量会逐渐减少，因此中老年人更易出现失眠、多梦、健忘等症状。中老年人适量服用褪黑素，可加深睡眠，不过它只能起到缓解病情的作用，不能根治失眠。褪黑素并不适用于所有失眠患者。如果失眠是环境、饮食、情绪等造成的，应先调整饮食起居；如果是由抑郁等病造成，应先治疗疾病。
褪黑素应在医生的指导下服用，若长期过量服用，可出现产生依赖、导致嗜睡和头痛、加重抑郁等副作用。（郑州大学第二附属医院内分泌科主任 李青菊）
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