大餐之间加个小餐

  老人每次用餐最好七分饱，两正餐中间适当添加小餐。具体做法有两种：

    早餐和午餐中间  适用于早睡早起的老人，比如6点用早餐，10点加一小餐；中午1点用午餐，下午5点用晚餐。

    午餐和晚餐中间  适用于晚餐吃得较晚的老人，比如7点半用早餐，11点半用午餐，下午3点左右加一次下午茶，晚餐选在6点半或7点。

    老人加餐，可选奶制品、蔬菜水果、大豆制品和坚果。（中国老年医学学会营养与食品安全分会副会长  周春凌）