我从40多岁便开始注重养生，可退休后却一直在吃健康“老本”，把中年打下的健康基础都给毁了。
上班那会，我下班后都选择走路回家。公司离家4公里远，除了雨雪等恶劣天气，这个习惯没有中断过。周末，我还跑去公园跟人学太极拳，跳拉丁舞。多年来，我一直是疾病“绝缘体”。
65岁那年，我选择回乡下养老。原本想着乡下空气好，吃的东西原生态无污染，身体会越来越好。可是乡下缺少娱乐活动，我便加入了打牌队伍，又过上了久坐生活。再去体检，被查出有脂肪肝，血压、血糖也都处于危险临界值。
我坚持吃枸杞和西洋参进补。前年夏天，我常感觉头晕乏力，去看了中医。医生知道后，让我停服补药。他告诉我，即便是进补，也不能急于一时，最好通过食补先打稳基础，通过锻炼稳固根基，否则人会虚不受补。从那后，我告别了牌桌，恢复了锻炼，每天快走六千米，带着邻居打太极拳。这两年再去体检，发现各方面指标都比之前好了很多。（河北石家庄 向新均 73岁）
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这些行为是在啃“健康老本”
生活中，这些习惯和行为是在啃“健康老本”：1.久坐打牌、玩手机等；2.因为小毛病等放弃运动；3.退休生活缺少唱歌、跳舞等社交娱乐活动；4.没有咨询中医师，自己胡乱进补；5.年老后，开始以车代步。（北京中医药大学养生室教授 张湖德）
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