频繁自拍 小心患上“自拍腕”

指导专家

　　曾科学

　　广东省第二中医院针灸康复科主任医师、教授

　　记者 陈晓琨　通讯员 金小洣

　　在这个自拍盛行的时代，谁要是没有几张满意的自拍照都不好意思发朋友圈。可是，最近热爱自拍的钟姨遇到了一些小麻烦。经常频繁使用手机自拍的她，患上了一种叫“自拍腕”的病，让她饱受腕关节疼痛、麻木的困扰。到底，造成“自拍腕”的病因是什么？该病患者又应如何利用保健操进行康复呢？带着以上问题，记者采访了有关专家。

　　六式保健操 缓解“自拍腕”

　　曾科学指出，对于“自拍腕”早期的患者，可运用以下六式保健操来松解腕关节，使本来受到卡压的正中神经也得到放松，从而缓解疼痛问题。若“自拍腕”发展到后期，腕关节已经出现肿胀症状，腕关节组织液渗出情况较为严重时，则需要通过手术治疗，不适宜继续进行保健操，否则会加重腕关节肿胀。

　　第一式：鸭摆式

　　动作要领：左臂屈肘于胸前，左手手指并拢。随后，以右手稍用力压左手，使左手腕关节内侧有拉伸感，坚持5~10秒。左右轮换，重复进行4次。

　　第二式：敲鼓式

　　动作要领：两手握拳于胸前，使拇指置于拳心处。随后，两手腕关节模拟敲鼓状态，两手交替转动腕关节，重复进行4个八拍。

　　第三式：掰腕式

　　动作要领：两手十指交扣于胸前，先将手腕向左转，呈“掰腕”姿势。转到最大限度时，手腕再向右转动。左右轮换，循环往复转动4个八拍。

　　第四式：合十式

　　动作要领：两手合十于胸前，同时两侧前臂用力挤压对侧手掌，使腕关节有拉伸感，坚持5~10秒。放松片刻后，再重复上述动作，共进行4次。

　　第五式：反手式

　　动作要领：两手手背相对于胸前，同时两侧前臂用力挤压对侧手掌，使腕关节有拉伸感，坚持5~10秒。放松片刻后，再重复上述动作，共进行4次。

　　第六式：阴阳式

　　动作要领：十指用力张开于胸前，先将左手掌朝上、右手掌朝下，再转动两侧腕关节，使左手掌朝下、右手掌朝上。两手交替，重复转动4个八拍。

　　专家：频繁自拍

　　导致正中神经受压

　　广东省第二中医院针灸康复科主任医师、教授曾科学表示，其实“自拍腕”属于腕管综合征，是由于手腕向内弯曲导致腕管内正中神经受卡压引起的。如果老人总是自拍，会造成腕管内神经供血不足，导致麻木和疼痛症状频发。此外，腕管综合征还会导致拇指无法“点赞”，或出现“弹响指”的症状。更甚者，疼痛症状会蔓延至手掌或胳膊。