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广东省第二中医院针灸康复科主任医师、教授
记者 陈晓琨 通讯员 金小洣
在这个自拍盛行的时代,谁要是没有几张满意的自拍照都不好意思发朋友圈。可是,最近热爱自拍的钟姨遇到了一些小麻烦。经常频繁使用手机自拍的她,患上了一种叫“自拍腕”的病,让她饱受腕关节疼痛、麻木的困扰。到底,造成“自拍腕”的病因是什么?该病患者又应如何利用保健操进行康复呢?带着以上问题,记者采访了有关专家。
六式保健操 缓解“自拍腕”
曾科学指出,对于“自拍腕”早期的患者,可运用以下六式保健操来松解腕关节,使本来受到卡压的正中神经也得到放松,从而缓解疼痛问题。若“自拍腕”发展到后期,腕关节已经出现肿胀症状,腕关节组织液渗出情况较为严重时,则需要通过手术治疗,不适宜继续进行保健操,否则会加重腕关节肿胀。
第一式:鸭摆式
动作要领:左臂屈肘于胸前,左手手指并拢。随后,以右手稍用力压左手,使左手腕关节内侧有拉伸感,坚持5~10秒。左右轮换,重复进行4次。
第二式:敲鼓式
动作要领:两手握拳于胸前,使拇指置于拳心处。随后,两手腕关节模拟敲鼓状态,两手交替转动腕关节,重复进行4个八拍。
第三式:掰腕式
动作要领:两手十指交扣于胸前,先将手腕向左转,呈“掰腕”姿势。转到最大限度时,手腕再向右转动。左右轮换,循环往复转动4个八拍。
第四式:合十式
动作要领:两手合十于胸前,同时两侧前臂用力挤压对侧手掌,使腕关节有拉伸感,坚持5~10秒。放松片刻后,再重复上述动作,共进行4次。
第五式:反手式
动作要领:两手手背相对于胸前,同时两侧前臂用力挤压对侧手掌,使腕关节有拉伸感,坚持5~10秒。放松片刻后,再重复上述动作,共进行4次。
第六式:阴阳式
动作要领:十指用力张开于胸前,先将左手掌朝上、右手掌朝下,再转动两侧腕关节,使左手掌朝下、右手掌朝上。两手交替,重复转动4个八拍。
专家:频繁自拍
导致正中神经受压
广东省第二中医院针灸康复科主任医师、教授曾科学表示,其实“自拍腕”属于腕管综合征,是由于手腕向内弯曲导致腕管内正中神经受卡压引起的。如果老人总是自拍,会造成腕管内神经供血不足,导致麻木和疼痛症状频发。此外,腕管综合征还会导致拇指无法“点赞”,或出现“弹响指”的症状。更甚者,疼痛症状会蔓延至手掌或胳膊。
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