腰酸腿痛按按申脉穴

近日，老人忙着办年货难免会有腰酸腿痛的情况。腰酸腿痛的原因一是过度劳累，二是由于感受寒邪之气所导致的。而申脉穴是足太阳膀胱经上的穴位，属于“阳中至阳”，按摩这个穴位既能祛除体内的寒邪之气，又能使阳气通达到巅顶，起到活血、通络、止痛的作用。

　　广州中医药大学第一附属医院康复护理中心主任、主任医师陈兴华表示，申脉别名阳跷，属足太阳膀胱经，是八脉交会穴之一，通阳跷。该穴位于足外侧部，外踝直下方凹陷中，有补阳益气、疏导水湿之功效，临床常用于治疗头痛、眩晕、癫、狂、痫、腰腿痛及足踝关节痛等相关疾病。

　　取定穴位时，可采用仰卧或正坐的姿势，该穴位于人体的足外侧部位，脚外踝中央下端一厘米凹处。刺激申脉穴可采用点按的方式，用大拇指的指腹按在申脉穴上，这时会感到按压处有明显的酸痛感，逐渐用力深按，保持2~3秒后松开，休息3秒后再按，一按一松为一个循环，重复3~5分钟。点按时，老人可有微微的酸胀，“得气”时更能明显感觉到有一股暖流自脚下缓缓升起，这正是身体阳气向上升发、祛除风寒、疏通经络的表现。

　　（指导专家 广州中医药大学第一附属医院康复护理中心主任、主任医师 陈兴华 记者 陈晓琨 通讯员 锁卓琪）