一顿火锅辨出不同体质

  一家人同吃火锅后，身体的反应截然不同：温柔的妈妈感觉全身暖和，面色红润；情绪急躁、体形偏瘦的爸爸，老口渴，大便干燥；青春期的儿子脸上长痘，还长了口腔溃疡。这说明每个人体质有差异：妈妈是平和体质，爸爸是阴虚体质，儿子是湿热体质。这三种体质的养生法也不同。

    阴虚体质多缺水 

    阴虚体质最大的特征是干，易出现面色潮红、有烘热感、手足心热、口渴喜冷饮、易生皱纹、眩晕耳鸣、睡眠差等症状。平时养生应少食温燥、辛辣食物，宜选用甘凉滋润的食物，如鸭肉、猪瘦肉、海参、百合、蜂蜜等。避免熬夜，节制房事，不宜洗桑拿、泡温泉，以免出汗过多，损伤阴液。情志上遵循“恬淡虚无”“精神内守”的原则，遇事心平气和、沉着冷静。

    湿热体质易急躁

    湿热体质常表现为面部爱出油，易长痤疮粉刺，平时口苦口干，身体困重，急躁易怒。男性易出现阴囊潮湿，女性易出现带下增多、小便偏黄、大便干燥或易粘便池。这类人平时应避免熬夜，注意卫生，预防皮肤病变，保持二便通畅。饮食宜多食清利化湿食物，如绿豆、芹菜。少甜少酒，少辣少油，少食羊肉、动物内脏、韭菜、生姜、辣椒、烧烤等助热食物。

    平和体质最健康 

    平和体质是健康体质，最重要的养生原则是“不伤不扰，顺其自然”，可练习太极拳、八段锦等继续保持健康。（重庆市中医院治未病中心主治医师  胡梦琦）