立夏垂养心，午睡更安神

立夏节气一到，意味着夏天即将来临。此时的温度明显升高，老人容易出现头痛、失眠、烦躁、精神萎靡等心神不宁症状。

　　适当午睡 广州中医药大学第三附属医院内科主治医师孙德宣表示，立夏后昼长夜短更明显，此时老人要顺应自然界阳盛阴衰的变化，睡眠方面也应相对晚睡、早起，接受天地的清明之气，但需注意睡好“子午觉”。

　　老人尤其要适当午睡，以保证饱满的精神状态以及充足的体力。一般来讲，11点到13点是进行午睡的最佳时间，以休息30~60分钟为宜，时间不宜过长。

　　清淡饮食 孙德宣认为，因立夏处于春夏之交，老人难免会变得烦躁、易上火，食欲也会有所下降。此时，饮食应清淡易消化，以富含维生素的食物为主，并多食用莲子、百合、红枣等养心安神之品。 （指导专家 广州中医药大学第三附属医院内科主治医师 孙德宣 记者 陈晓琨 通讯员 边江红）