生活中,很多人习惯拿着手机“葛优躺”刷朋友圈、短视频。有的人喜欢久坐看电视,一上午屁股都没从椅子上起来过。如此反复,容易导致颈肩腰出现不适。有研究发现,久坐1小时的危害等同于吸两根烟,可减寿22分钟。如果颈肩腰已出现一些不适,或者您想预防这方面的问题,可以坚持练习金月功。
起功 站立,两脚与肩同宽,双手重叠置于肚脐部位,缓慢向前、向上抬起画圆,眼睛随着手转动。
起时吸气落时呼气 手向上抬起、头向上仰时吸气,待手放下时呼气。
起时踮脚落时深蹲 在第一节的动作上配合踮脚,手眼向上时踮脚并拉伸身体,手缓缓落下来时深蹲一次。
空中加力 在第三节的基础上,在上抬的过程中增加一些力度。(广州中医药大学一附院骨科副主任中医师 赵京涛 )
编辑插嘴:后面还有两节动作,不便于文字介绍。建议大家打开微信“扫一扫”,扫描右方二维码观看完整动作的视频。
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