练金月功守护颈肩腰

生活中，很多人习惯拿着手机“葛优躺”刷朋友圈、短视频。有的人喜欢久坐看电视，一上午屁股都没从椅子上起来过。如此反复，容易导致颈肩腰出现不适。有研究发现，久坐1小时的危害等同于吸两根烟，可减寿22分钟。如果颈肩腰已出现一些不适，或者您想预防这方面的问题，可以坚持练习金月功。

起功  站立，两脚与肩同宽，双手重叠置于肚脐部位，缓慢向前、向上抬起画圆，眼睛随着手转动。

起时吸气落时呼气  手向上抬起、头向上仰时吸气，待手放下时呼气。

起时踮脚落时深蹲  在第一节的动作上配合踮脚，手眼向上时踮脚并拉伸身体，手缓缓落下来时深蹲一次。

空中加力  在第三节的基础上，在上抬的过程中增加一些力度。（广州中医药大学一附院骨科副主任中医师  赵京涛 ）

编辑插嘴：后面还有两节动作，不便于文字介绍。建议大家打开微信“扫一扫”，扫描右方二维码观看完整动作的视频。