长途坐车需护颈

 坐车久了，颈部缺乏足够承托，会不舒服。建议用高度合适的小枕头托住悬空的脖子，还可灵活使用衣服或围巾，临时做成“小枕头”来使用。还要避免在车上玩手机，因为汽车颠簸易损伤颈部。如果要看，建议车上看手机最好不超过5分钟。同时姿势要正确，腰背部贴紧座椅，颈部不悬空，将手机屏幕抬到合适的距离和高度。此外，在车上睡觉，最不好的姿势是头歪向一边睡。建议颈部及后腰部用小枕头支撑着睡觉。（广东省中医院大骨科教授  林定坤）