简单几招赶走“脑疲劳”

近十年来，医院门诊咨询健忘问题的患者明显增多，主要原因是生活压力大、网络信息爆炸等导致的“脑过劳”。上海市一项随机抽样调查显示，59.6%的人每天用脑时间长达10小时。

    一般而言，当人体出现脑疲劳时，常有以下几种情况发生：头昏眼花、听力下降；四肢乏力或嗜睡；记忆力下降，忘掉几小时前的事情；说话、写文章时常出错；眼睛疲劳，哈欠不断。

    很多人在大脑疲倦初起时，喜欢采用一些使大脑兴奋的措施来刺激自己，如大量抽烟、喝浓茶等。时间久了，疲惫感会越来越重。只有运用正确的方法，才能赶走“脑疲劳”。

    吃点粗粮。适当吃点玉米、紫米、燕麦等，能够及时清除大脑垃圾。

    刻意伸懒腰。伸懒腰能改善血液循环。具体做法：两腿开立，与肩同宽，双手叉腰或上举，向前挺腰和向后弓背各5—10次。

    揉捏中指。中指指尖对疼痛较为敏感，困倦时揉捏中指，能起到提神醒脑的功效。先用左手揉捏右手中指指尖1分钟，再交换捏1分钟。

    做拍打按摩。出现脑疲劳时，可闭眼静心，用鼻轻轻吸一口气，再用口慢慢呼出，反复吐纳36次。也可以用双手五指轻轻地拍打头部，拍打力量一定要小，最好以无声为度，连续拍打3分钟即可。（摘编自《贵阳晚报》）