中国近年来出现一个新派别—修仙党。“白天睡不醒，晚上睡不着”，每到凌晨1点，他们高度亢奋，深夜加班、急赶论文、连夜追剧，一步步走向更晚睡觉的深渊。
这是我一个朋友发的朋友圈，字里行间流露出熬夜后的痛苦。
如今，智能手机的发达同样也伴随了很多亚健康的产生：肠胃不适内分泌失调、肌肤出现危机，黑眼圈加重、白天没精打采注意力下降、头晕眼花近视眼，等等等等。但凡你的身体出现了其中的一点，就说明，你的身体已经在给你警示：不能再熬夜了！
作为女生，千万不能熬夜，会变丑！
晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。
如果熬夜，皮肤会张大毛孔，外界的有害物质就会被吸收到皮肤上，随之呈现的就是皮肤干燥，长皱纹、暗疮、色斑，黑色素增多等诸多现象。
如果你说，我的工作性质特殊，不得不熬夜；我的论文得交了，不得不熬夜；我得熬夜看世界杯。那在这里，小编也教大家几招。
熬夜后如何及时调整
一、熬夜后的早上要吃好
及时补充各种水果蔬菜。如蓝莓、芒果、胡萝卜等，能保护眼睛、防止过度疲劳。喝点酸奶或者煲点小米粥、莲子百合粥等，能养胃安神除烦。也可以泡一杯西洋参水、黄芪茶，能滋阴养颜，消除疲劳，增强人体免疫力。
二、及时补充水分
熬夜时人往往顾不上喝水，而是用饮料、啤酒、咖啡或者茶水等代替，这些往往会加重缺水对身体造成的伤害。所以，无论是熬夜看球，还是辛苦工作的状态，都要确保饮用适量的白开水，及时补充体内无形流失的水分。
三、及时补充睡眠
熬夜到凌晨三四点才休息，直到中午甚至下午才起床。这样做看上去是睡得够多了，可醒来后仍会感觉头昏昏，疲惫乏力。
经常要上夜班、值夜班的人，更应当合理安排休息，减少上午的补觉时间，适当增加下午的睡眠时间。一般下午不要睡超过3个小时，补觉前一定要充分放松，可以用热水泡脚或者听听轻音乐，舒缓紧张的神经。
如何弥补熬夜对脸的伤害
黑眼圈
由于睡眠不足，导致身体血液循环不佳而产生的身体毒素和黑色素无法被正常排出体外，沉淀在肌肤里，最终产生黑眼圈。
因此要尝试用眼霜，用完眼霜再按摩眼周，促进血液循环。还可以贴面膜或者是黄瓜片来增加眼周水分，减少黑眼圈。
痘痘
人体的内分泌系统由生物钟调节，经常熬夜会使肌肤的新陈代谢发生巨大变化，甚至紊乱，油脂分泌也会变得异常，脸部就会长出大量的痘痘。
此时就不要再用太刺激的化妆品了，要保证面部清洁，还需补充水分和维生素C，保持8个小时的充足睡眠，即可得到缓解。
干瘪的皮肤
熬夜使肌肤无法正常休息。肌肤缺乏休息时，皮脂层的锁水保湿功便会受到影响，致使皮肤缺水。同时，因氧分供应不及时，皮肤将变得粗糙干燥、脱屑甚至有细纹爬上脸。
如果你经常性熬夜，那一定要注意给脸部做补水，蒸脸、按摩脸部均可以，有条件更建议去美容院做SPA，因为一旦产生细纹，再消就难上加难了！
肤色暗沉发黄
熬夜后的第二天，眼睛周围会发黑，脸色会发黄，整个人都萎靡不振，一副被被全世界抛弃的样子，这是睡眠不足导致的微血管血液循环管淤滞。建议多吃健康有营养的食物,不要吃胡萝卜或者香菜芹菜这种感光蔬菜,多吃杏仁,珍珠粉,鱼喝牛奶豆浆，注意防紫外线。
最后小编只想说一句话：珍爱脸蛋儿，拒绝熬夜！
本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请
点击举报。
