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家用核心训练10个动作:越简单粗暴,越有杀伤力
肤施拥有
>《腹肌》
2020.05.05
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总有人问核心的训练方法,其实,训练的方法有千百种,但是中心主旨只有一个,就是让腹部
“动起来”
。运动量达到了,效果自然会出来。
这里有一组家用核心训练的方法,请拿好:
一:
20次
二:
20次
三:
20次
四:
20次
五:
20次
六:
20次
七:
两边各15次
八:
20次
一组完成
休息1分钟
循环以上动作,动作间尽量不休息
共做4~6组
九:
收尾动作,做到力竭
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