花了一周时间
辛辛苦苦掉了三斤肉
仿佛看到S码的衣服在向自己招手
然而体重反弹
梦想破灭...
世界上最痛苦的事不是减不下肥
而是减肥后又反弹
原因到底出在哪？
本期健康小课堂
邀请到童江平体脂规划师
来告诉大家
哪些减肥方法会导致反弹
精彩内容，点击下方视频，建议在WiFi下观看
01
为什么减肥容易反弹？
不合理的减肥方法，都有反弹的可能性。减肥要讲究科学合理，不正当的方法会直接损害人体健康。
减肥反弹的原因
1、减肥达到目标后放松，开始无节制进食；
2、减肥期间会导致部分肌肉流失，新陈代谢降低，吃的东西就越难以被消耗；
3、减肥后的身体已经习惯低卡食物，一旦恢复以前的饮食习惯，身体就会高效的吸收营养，容易造成营养过度吸收，引起脂肪堆积。
02
哪些减肥方法容易导致反弹？
不吃主食减肥法
复胖率：35%
白饭、面包都是碳水化合物，摄入过多的确是会让人发胖。但是，长期不摄入碳水化合物的话，身体很容易疲劳，而且脂肪很难燃烧，少了碳水化合物里的维他命B群，也很难真正变成易瘦体质。
减肥药减肥法
复胖率：50%
减肥药减肥不用花长时间持续，而且不用运动、不用节食。但其中一些成分不明的药物，很可能它们会对身体造成损害，比如可能会出现厌食、身体免疫力下降、肠胃功能减退、内分泌失调等问题。
低卡食物减肥法
复胖率：70%
减肥时会关注一些低卡路里食物，例如香菇、豆腐等，但时间一长，低卡的食物不足以提供身体每天所需热量，身体就会自动将吃下去的全部食物都会保存为能量，代谢也会远远低于所期望的，也就容易反弹了。
单一食物减肥法
复胖率：95%
很多人会只吃黄瓜和番茄来瘦身，长时间使用这种方法来减肥，生理期会受到影响。
因为单一的食物里通常只有一种或简单几种营养素，不能满足日常机体的营养所需，身体的新陈代谢也会逐渐退化，身体各项机能都有可能异常。
今天的健康小课堂就到这里啦
不合理的减肥方法
很容易导致体重反弹哦~
如果你还有哪些疑问和建议
可以留言告诉我们
我们下期再见~
部分图片来源于：网络
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