拉伸肌肉可以减肥吗？什么时候做拉伸最好？

1、拉伸肌肉可以减肥吗

拉伸肌肉可以减肥,因为拉伸运动不仅可以燃烧脂肪还能更好的帮助其他运动,懒人最快的减肥方法,是减肥前必做的锻炼。

1.1、宿便无法排出,会让你的腹部、臀部和大腿因毒素无法排出而局部肥胖。通过腹部的拉伸刺激此处的血液循环,既能帮助毒素排出同时促进肠胃蠕动,帮助缓解便秘问题,从而达到减肥的目的。

1.2、腹部在收紧和拉伸的同时,张力会让五脏六腑得到力量。因为不规律饮食而受到紧张和压力的肠胃也会得到舒适的按摩。在下半身臀部和大腿两者之间的脂肪是相对较难减的,你需要不断地伸展,帮助加速血液循环和脂肪分解,创造肌肉的弹性,从而消除这区域的肥胖。

2、拉伸运动的两大类型

虽说拉伸的类型多种多样,但对于想进行热身运动和放松身体的我们来说,动力拉伸和静力拉伸是最基本和重要的。

动力拉伸:动力拉伸也被称为主动式拉伸,是指通过一些动作拉伸肌肉,并持续拉伸动作10-30秒 。其中,动力拉伸中的轻微动力拉伸是人们在做运动前进行热身的重要部分 。

静力拉伸:静止拉伸也称为被动拉伸,是指通过一些动作使肌肉拉伸到可以自如行动的状态,并要保持在那个状态一定的时间。可以说,静止拉伸是最安全的拉伸方法。

3、什么时候做拉伸最好

当我们得知了拉伸运动的好处后,有人就会提出这样的疑问,那就是什么时候做拉伸运动最好。其实,只要你愿意,任何时候任何地点都可以拉伸。上班的时候,你可以在汽车里做拉伸,或者在等公交车时做拉伸,在路上行走的时候,可以选择在阴凉的树荫下做拉伸,去外面旅行游玩的时候,你可以选择在海边或湖边做拉伸。当然,运动前后应当做拉伸,以达到热身效果和恢复整理功能。