天气转冷，到了秋收冬藏的季节。踏着冷风回家，吃完晚饭，看电视的时候，给泡脚机插上电，看两眼电视，翻几页书，泡完脚，取出红彤彤的脚丫，按揉一翻，再美美睡个好觉，已经成了年轻女性每天的必修课。听着很老派但年轻的泡脚族神采奕奕对你说:健康第一，不泡脚，就out啦！ 泡脚给健康加油
中医专家告诉我们，一年四季皆为沐足天，可见足浴的养生价值。足浴是典型的内病外治，改善末梢循环，调节机体新陈代谢的手段。
现在流行购买泡脚机，泡脚机的优点是插上电，就保持恒定水温，而且有什么负离子、红外线、冲浪按摩等等，但唯一的缺点是水深不够，通常不能泡到小腿一半以上，而且最高水温不能自己控制。用传统木桶泡脚，优点是水深可以自己掌握，水温也能自己控制，缺点是要不断添加热水。
以上两种泡法各有利弊，诸君可以自己选择。但有一些通行的泡脚法则，如果达成，泡得会更舒服。
桶底面积不能太小，不能因为桶小而斜放双脚，要能舒适平放于桶底，才不至于抽筋。浸泡时间约20分钟，若水凉中间可加热水1-2次。以身体微汗，整个腿部发热为好。不要泡到大汗淋漓，冬天出大汗，反而容易导致气虚。
浸泡前后喝一杯水，以利新陈代谢及体液的补充。饭前饭后1小时，不要浸泡免得影响食欲或消化。扭伤红肿期间，若有伤口，不可浸泡，以免刺激伤口发炎。
有高血压、气喘、心脏病者，浸泡时间宜缩短为15分钟，若无不适，再增加浸泡时间。浸泡后若流汗，应擦干汗水，休息一下，再外出；因为此时毛细孔大开，若吹到风，容易感冒。
有的人喜欢在泡脚时狠搓足部肌肤，这样会造成表皮细胞损伤，使皮肤的抗御能力下降，容易在破损处发生感染。
泡脚的水温，并不是想象中的越烫越好，那个度，正好是你脚伸进往可以咬牙忍受的温度。水温在摄氏38-43摄氏度为好，不是越高越好。
泡脚佐料
盐泡∶温水中加入2大匙盐巴，盐有消炎杀菌、通大便的效果。
姜泡∶温水中加入几块打扁的老姜生姜，姜有散寒、除湿的作用。
酒泡∶温水中加入一瓶米酒，或用其他酒类，可促进血液循环。
柠檬泡∶温水中加入两片柠檬，可顺气提神，预防感冒。
醋泡∶温水中加入3大匙的白醋，可中和体内的酸，滋润皮肤。  整个足部处处都是反射区，按摩反射区，就像拉着线轴，调整风筝的高度方向。按摩足部，就像放一场风筝。
捏脚不一定去良莠不齐的足疗店，有时交了钱，也未必能买来舒服。轻松学上几招基本款，自己把自己和家人按得舒舒服服，防止感冒，保证睡眠。
按摩方法
步骤一
被按摩者泡脚之后，坐好，深呼吸1分钟，放松全身肌肉。按摩者用一只手扶住被按摩者的足部，另一只手食指关节弯曲，其余四指半握拳，拇指固定在中指上顶住弯曲的食指。然后，以食指指间关节按揉其足底部的额窦反射区、肝脏反射区、脾脏反射区，50-100次。各
步骤二
被按摩者仰躺，双腿伸直。按摩者用一只手扶住被按摩者的足部，另一只手握拳，将中指、食指弯曲，拇指与其余二指握拳固定。然后，用食指和中指的第一指间关节共同挂压其腹腔神经丛反射区50-100次。刮压的方向由足趾向足跟。按摩的力度由轻到重。然后，按摩者将拇指弯曲，以指间关节处置于被按摩者足底部的失眠点上，以垂直方向按压30-50次。
步骤三
按摩者一只手的拇指弯曲，与其余四指分开成圆弧状，以四指为固定点，以拇指顶端揉按其大脑反射区、小脑及脑干反射区、三叉神经反射区，各50-100次。着力点为拇指指尖，施力部位在拇指掌指关节，其余四指固定加力。力量应适中，以被按摩者能忍受为度。
步骤四
被按摩者微屈膝关节，按摩者以拇指指腹按揉其腿部的足三里、三阴交，每穴30-50次。按完后，再以右手食指、无名指、中指磨擦被按者左足心的涌泉穴，以局部感觉发热为度，擦完后换为右足心。搓擦涌泉穴时，要求被按摩者自然呼吸，不要屏住呼吸，按摩者速度要匀速，不要太快或太慢。
如此反复，热乎乎的脚揣进被窝，不太会有入睡困难、多梦、易醒的现象，能在寒夜里享受一个美美的深睡眠。 | 
