前期太极拳训练
下面三个阶段要求前期太极拳的拳法和筋骨力量，也就是当前武术的太极与一个基本功，这个过程很多人探索了几十年，目前，涉及三个内功问题的，基本上都已经练了40年左右。就是专业武术人士，也保持了几十年。后面的三个层次不适合基础人群，可以供作参考。
内丹三个阶段：下面内容其实道家讲究的就是身心统一，初期就是启动真阳之火，聚集散于身体各处的先天真阳之气，使丹田内产生并聚集高热能量，促使三大丹田真气进一步充实、凝练，为修习高级内功打下良好基础。
太极拳很好的起到了类似八段锦的导引，而且，导引层次经过历代实践，远超静坐和经络说。几乎所有的练习者都能达到丹田内真气充实而凝练，全身火热，真气澎湃，身体素质得到极大的改善，太极拳作为内家的微妙体验可以得到验证。
1、第一阶段——从骨架走架转向以身带动。3个月-6个月。不要以技击和拳法为目的，期间三个月，百日筑基。脉象浩大。期间按照你对太极拳的功夫理解，每天能打三遍为基础，打到一次可以练习85式10遍为小成。因为我们不可能一下子改变身体和太极拳法之间的缺憾，每个人都有这两方面的不足。功夫越高的人，往往对力量要求越高。这个节点可能还是打拳，不是打身体。不是在躯干的带动下打，也没有开胯。筋骨拉不开，不是技术问题，是阳气不足，筋骨不开。一句话，功夫是练出来的、修出来的。第一步，就要一边琢磨，一边劲鱼，精气化出来，可以打得柔软，拉筋拔骨还是避免不了。这个阶段百日筑基，3个月下来，身体自信有了，年纪大的人有内气了，面色白净但没有红润。继续维持，可以有'筑基'(禁忌语），一个月一次为限，体会后果，对比禁的好处。维持半年后，进入下一阶段。尽量不用伸筋拔骨，脊椎竖起为标准。腰也要直，还没到塌腰转丹田阶段，一切以直脊柱，起势可以自然送出，后面动作基本规范，三遍拳，三身汗。脚踏虎步，还不能猫步。经过半年禁，达到放下。什么是放下，就是自己的意志力突然强大，附着在我们原来（禁忌语）的记忆突然脱落。妙法莲花，心转空空，人生失意突然转为一种心想事成的自信。到此，内在的气质开始呈现，心存感恩，自信练拳。雷打不动，渐渐融入传统。
2、第二阶段——以身带动转向丹田导引。三个月-半年：身体整体打拳，但是丹田意识没有，这时候开始意守丹田，原来（禁忌语）的躁动突然转向尾闾，盆骨开始有转动的机制，但是，没到爆炸水平。脸色开始红润。脉象沉稳。现在，到了丹田打拳阶段，用内息，自得其乐，筑基的问题可以说彻底解决。但是，多数人肾气虚，需要六味地黄丸辅助，帮助自己平复跳动、躁动，无虑。此时，意识到拳法来自内丹，不能用蛮力。但是，阳气不足。一个月后，慢慢体会到极为柔和的小脑和脊柱、四肢之间的缓缓自动，好比树懒拉着树，开始塌腰。到此，因为太过阴柔，思考力量何来突破，技击如何实现，对自己施加高要求。六味地黄丸估计要坚持辅助。慢慢思考世界整体如何构成，人生时间如何构成，开始进入到生命思考阶段。悟性提高。太极拳就是阴柔空空？思考力量如何调动——开窍：杨澄甫用眼睛引发，突然意识到太极拳神乎其神的技击体系，眼睛、耳听、皮肤感应。杨班侯的用骨力打人，健侯用肉发人。突然有了方向。开始逐步蓄积丹田。慢慢养着，等待时机。一遍思考世界观，一遍思考人生观，一遍思考生命观，逐步完全放下，只有思想境界高，才能入定，才能大脑开发。
3、第三阶段——丹田驱动转向眼、耳、皮肤的精神感应，快慢看人。意识到大脑的入静，开始坐禅，坐不住，辅助六味地黄丸规定计量。坐不住可以起来练拳。这时，太极拳开始骨力阶段，放下继续练习，守住基本要求，逐步筋骨自然拉开，松胯，单天开始浩然之气，后面不用说了，自然会成。脉象舒缓。进入高级功夫。不用辅助棍术，千万不可用外力。内丹功夫成了，眼神放光，三花聚顶，三个丹田全部养成。人生百岁之心自信不移。智慧大开，可以做自己特长的事情，心存慈悲，开始帮助别人，鼓励家人，追求人生，回归快乐。拳与人生融合，有天赋的自然可以搏击。但是切忌，估计出手伤人，继续修炼，达到不战而去人。
说明——第三阶段我刚刚有点骨力感，但是，我自己觉得对，处于真诚，言无不尽，但是，对一味追求拳法，认为拳法是因，内功是果，这些功夫朋友可能会没有价值。内因内功是中国文化的因，这是太极拳很难被人接受的道理。人们认为有拳才有太极，错了，太极才是生命之本体，本来面目，禅净一体，一念之间，所有的世界象海一样，这是太极，浩然充沛。
注意事项：一切法门，一切内必须先打通气脉。但气脉怎么样才能通呢？只有六根清净，不逐六尘，不散乱不昏沉，正念坚定，人身的元气才能生机不绝，旺盛圆满。当心静久不动，元气一步一步地积累，到一定的量后，气脉自动会被旺盛的元气打开。
读了我的文字，有什么不适应的感觉就在这个因果关系。你求的是命还是博，你求的是身体整体，还是要片面的成功。你只看自己，还是看到了自己的世界。都是我们会困惑的。我无法帮助到大家，非常惭悔。请大家自己思考。谢谢一生何求的激励，没有他的发文和问责，我没有勇气来说。说出来也很惭愧，一生何求的技击天赋肯定在一般人之上，太极拳选材很不同，我们都是不懂拳的看瓜群众，要解决人生问题，强基，才走到练气功、出辟谷、学禅学，修人生，经历了多少磨难，本来就很惭愧，现在根本没有一点成就，完全是苦难中的依靠，感恩祖国文化，太极传统，本着这个诚恳，战胜自己的欲望，改进自己的心智。一定要在自己的身体入手。再次感谢一生何求。太极拳什么目的不好说，生命质量和内在信心是根本，不存在死前退失功夫的艰难考验，只有太极。其他拳法硬功夫，到生命坚持不住，功夫会反噬自己的。
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