以前有功夫的老拳师一般都要练习站桩，站桩是求得整劲的重要功法，武术的整劲是把全身的劲连起来并且能够作用于某一点，劲的连接主要靠筋，肌肉只能是局部与局部相加。
站桩时不动，就是为了让肌肉运动停下来，然后练习伸筋，伸筋的练习像拉弓，拉着弓蓄住劲，保持一种蓄势待发的状态，全身各关节都要有这个蓄劲，这个是实实在在的劲，并不是什么意念，你感觉像拉弓，就可以说是拉弓的意感，你感觉身体像裹鞭炮，就可以说身似火药拳如弹的意感，这种感觉的时间根据每个人功力的深浅与锻炼强度而长短不一，一般来说，强度适中最好，强度太大容易疲劳，强度太小锻炼效果就差。
除了站桩，八卦掌走圈也是比较好的练功方法，李老师认为走圈也可以练出类似站桩的功夫，大概是因为原理比较接近吧。这两天我尝试着走了走圈，把站挑眉桩的劲放到走圈里面，手如按物，身如坐轿，除了两腿不断虚实变化，其余的与站桩基本一样，别人看着在走圈，其实我还是在站桩呢，能把站桩的劲放进去，这个圈就有意思了。